Межпозвоночная грыжа кто как востанавливался ???
 

Имею межпозвоночную грыжу этой осенью меня влупило неподетски месяц еле ходил.
Сейчас хожу на физио терапию и прочие процедуры. Врачи у меня в поликлинике или молчат или говорят что-то типа все ложись и умирай это на всю жизнь никакого спорта и т.д. я с ними категорически несогласен, но как востанавливаться незнаю вроде как надо качать спину, но что как когда можно начать заниматься неясно. Сейчас пару видео качнул делаю упражнения растяжки и планку.

Кто как вообще востанавливался после такого ?? Может ли кто порекомендовать врача в спб у кого проходил реабилитацию?

UPD: У кого есть опыт отпишитесь плз всего много все за приличные деньги и все говорят что только они могут.

Бубновского посмотри.

Сделай МРТ, с результатами к любому врачу, показавшемуся тебе адекватным. Найди хорошего массажиста и ходи к нему на все бабки.

Читай Пола Уэйда, осмысливай. Спорт по ощущениям. Все офигеть как индивидуально.

Грыжа в каком отделе позвоночника , если пояснично-крестцовый отдел ,то как у меня..

Межпозвонковая!!!
титов вед ру. Титов Виктор Вячеславович.

Да крестцовый отдел насидел мля. МРТ сделал уже хочу по врачам в своей поликлинике сменил невролога и пошел некоторый прогресс по востановлению, от врача оч многое зависит есть те кторые вообще на отъявись работают
Добавлено:
МРТ сделал массажист для чего ?? Мне врачаи сказали пока не дергайся вообще, но это пока острая фаза что потом хз никто ничего не объясняет.

мне делали блокаду,кололи уколы в межпозвоночные диски,а именно в два.Потом делали ударно волновую терапию и еще какую то электрическую хрень.Желательно эти процедуры делать по 3-5 раз.+ спец упражнения на поясницу ну и никаких резких нагрузок первый год

Массажист в первую очередь для стимуляции кровообращения в поврежденной области. До тех пор, пока не сможешь давать мышцам спины нагрузку - маст хэв.

Владелец грыжи L3-L4. Лечение всякой электрической прогревающей хренью не дало видимого эффекта. Массаж окнорм + обкалывание иглами, но тут нужно быть уверенным во враче.
Когда лечился, настоятельно рекомендовали УВТ, типа годнота неописуемая. Пояснить за нее не готов, просто учти что такая штука тоже есть.

Грыжа от тебя теперь никуда не денется. Теперь берись за ум и работай над мышцами спины. Предполагаю, что у тебя там не все здорово, поскольку грыжа просто так не возникает.

Физкультура - твое все. Я все это проходил. Сильно задумался, когда в сортир с палочкой четыре дня ползал ;) Сейчас забот со спиной не имею, давно уже. А лет мне поболе будет ;)
Начни с такого комплекса:
https://vk.com/videos23560640?z=vide..._2356 0640_-2
Естественно не в острой фазе.
Не торопись. Если что, спрашивай в личку.

Соматика, после компрессионного перелома в грудном отделе, жестким карсетом поставил грыжу в поясничном. Делаю регулярно, жить-то хочется) ну и вот это: https://vk.com/wall-118275185_1571

Товарищи спасибо за тему и сброшенную информацию! Годик назад сам чуть такую не создал, но кризис миновал. Всем, кто отпишется о своем опыте и методиках восстановления большое спасибо.
Ну и ваше мнение, грыжа L4-L5 совместима с АМ и FR (не рэмпейдж конечно))?

Все совместимо.
Наоборот, если будешь лежать на диване и через чур беречься - будет только хуже.

Совместимо. Укреплять надо мышцы спины что бы снять нагрузку с позвоночника. Востанавливался по Дикулю, долго и упорно. Имею посттравматический синостоз D3,D4,D5 и грыжу L1,L2(подарки с армии))) сейчас только при уборках на спину возникают не положительные эмоции.

бассейн, правильная посадка (кантрийная) на велосипеде, гимнастика и зарядка. все по консультации с врачом.
6 грыж - норм, полет отличный, т-т-т.

Грыжа в позвоночнике. Между крестцом и первым позвонком. И ещё там и там.. МРТ, врачи, физиотерапии, мази, уколы и всё-всё-всё.
Гиперэкстензия и тренажёрный зал хорошо помогают. Когда в зал не ходил, делал зарядку утром по старинному СССРовскому методу. Дома название программы посмотрю. Но в целом ничего сверх естественного.
Врачи особо ничем не помогли.
Раз в год-полгода можно вкалывать "блокаду", витаминки, и прочую мильгаму.

Было время с кровати не вставал неделю и вторую заново расхаживался. Было что и спал часа по 3, долго сидеть не мог. Нынче огурцом!

Про удаление грыжи можете мнение и опыт рассказать? У себя грыжу обнаружил на днях, 8,5мм L5S1.

если ходишь, и при этом не под себя, никаких операций
иначе высок шанс начать ходить наоборот

Как невролог и мануальный терапевт могу тебе сказать: операция тяжёлая, мерзкая, лучше её приберечь как "оружие последнего шанса")) К операции существуют чёткие показания (нарушение тазовых функций, атрофия мышц, выпадение полей чувствительности и прочее, о чём не вижу смысла тут писать). Так вот пока их нет - всё лечение только консервативно и малоинвазивно (блокады, лфк, бассейн, мед. массаж, мягкие мануальные техники и т.д.). Ну и размеры протрузии/грыжи - это вообще не показатель, всё только клиникой определяется. Бывает и с 2-3мм приходится идти к нейрохирургу в лапы, а иногда и с сантиметровой люди живут практически без потери качества жизни.

Здоровеньки всем.
Первое и основное-на этом жизнь не заканчивается и не зацикливается.
Далее, в обязательном порядке, посетить пару-тройку адекватных неврологов и нейрохирургов, для составления общей картины имеющегося. По итогам решить для себя, резать или нет, потому как им по большому счету пофигу, кроме тебя решение никто принимать не будет, если случай не критический.
После полного, трезвого осознания произошедшего и возможных последствий можно и нужно начинать с этим жить. Как именно-решать только тебе и твоему организму.
Конкретику про ЛФК и пр. процедуры писать бессмысленно, все сугубо индивидуально.

Что-бы не быть голословным, вот мои маленькие "друзья", на протяжении более трех лет: L4/L5-1,26см и L5/S1-0,85см. Ну и в шейном тож по мелочи сидят подлецы.
Была пара периодов, когда с кровати встать не мог и в сортир стоя ходил. "Отходняк" примерно месяц, если не филонить. Мыслей была тьма, один раз даже дату операции назначали. Но как-то не сложилось, может оно пока и к лучшему.
За это время несколько выездов в горы, все нормуль. По-старикански конечно, не на гонки, но в своих рамках и удовольствие. Остаточные проявления в виде постоянно ноющей икроножной и легкого онемения части стопы. Периодически постреливает в филейную часть, если начинаешь переоценивать свои возможности и забывать про "друзей" в спине. В целом же живу как и прежде, но чаще посылаю в дальнюю дорогу тех, кто предлагает какой-нибудь негабарит по полтонны тягать.

Выбивай клин клином, серьезно.
После травмы - 2 ребра, позвоночник, бедро (отбил нервные окончания, теперь прикольно, можно иголкой тыкать, не чувствую ни хрена). В общем результат - 2 мм грыжа. Травма была почти 4 года назад. В прошлом году когда поставили диагноз после МРТ врачи сильно напугали ЧУТЬ ХАРДТЕЙЛ НЕ ПРОДАЛ... Ну да ладно, я тоже сильно волновался по первой и поверь, ты просто забьешь, да болит, да сцуко дожди и смена погоды, да нельзя на не прогретых мышцах наваливать, но ЗАБЕЙ, да да мой друг, просто забей пока не начнет от боли нога по ощущениям отваливаться, как сильные боли начнутся - операция. Я уменьшил боли постоянными тренировками, подтягивание, пресс, гиперэкстензия (или как оно там называется я хз) и СЕРФ, СЕРФ самое главное, зимой откручивай заднее колесо и петух, чуточку приподними заднее колесо и делай СЕРФ, летом реальный СЕРФ. В этом трюке нет компрессионного сжатия позвоночника, а вот растягивание + движение тазом туда - сюда очень помогает, по началу болело, но потом прошло. Временами СИЛЬНО болит спина когда я забываю по греть мышцы перед тренировкой. Как я "грею" спину - встаешь в позу как будто собираешься отжиматься, но не отжимайся, ждешь по 25-40 секунд 3 подходика. И тоже самое только в обратную сторону, тут понадобится табурет или лавочка какая нить, не высокая. В двух упражнениях ровная спина, ты почувствуешь что именно нужное место напрягается. Сильно не усердствуй , тебе же катать главное, а не спину чинить. Ну и последнее - мануальщики, я для себя вывод сделал: ребята стремные, могут покалечить, могут убить (если шейные править будут). Коллеге "помогли" как итог пол года восстановления в клинике, у неё рука вообще отказала после "мануальщика".

PS Предупреждаю, я провожу эксперименты над собой основываясь на собственном опыте и ощущениях, я не знаю каким боком это мне выйдет позже, может тебе и станет фиговее, а может как мне - поможет. Решай сам, на меня не пинай если что.