ну прям кубиков реальных пока нет
так, просвечиваются 4 верхних)))) но я аэробных никаких вообще не делаю
Добавлено:
трицепс: жим узким лежа и разгибание гантели из-за головы, бицепс делаю изолированный штанга широким на скотте, гантели на скотте по очереди, с начало одну руку потом другую