|
Очень похоже по смыслу, но уменя на каждую группу не меньше 3 упражнений - тоже до отказа. 4 подхода, 8 повторов. Например бицепс - штанга стоя, молотки с гантелями стоя, кроссовер к голове.
3 раза в неделю. Каждое занятие по 2 группы мышц + пресс всегда - итого 11-12 упражнений.
И упражнения меняются - в след. раз на бицепс уже буду делать в станке, вместо штанги например.
|