[HardyTech]

Сообщение от Atlon3200

ну у меня сколиоз и постоянное задротство за компом.
Пресс кривоват.
у драгу тоже кубики смещены.
У еще одного кубики смещены.

Вот об этом я и говорю! Если-бы просто ассиметрия, то пох, а вот когда по одной стороне 4 разрыва, а по другой 3 это уже пичалька. Тем более прощупывается некое разделение вот здесь
Тем более я чётко помню в детстве всё было норм, 4 с одной 4 с другой и сейчас меня это жёстко задевает.

[Atlon3200]

Сообщение от Pil_ka

свежо придание да верится с трудом

в зале сто пудов работают, похлеще некоторых в этом топике, на нормальном приседе и становой )

Пилыч, вот у меня генетика так сложилась,что в свои 21 мне и жрать не надо и с тяжестями заниматься - сам расту,нормально не высыпаясь и не кушая грамотно даже (не то что всякие добавки).
Если питание правильно поставить и знать,что со своим весом делать+генетика не дрыща,но мезоморфа (вроде так,средний тип который) - попрет все.
Знакомых много ребят есть,которые со своим весом занимаются и при этом крепенькие. Нужно учитывать,что большинство турникменов и брусьманов не в том возрасте,когда массу набирают - школьники,кароч. А Даниле 25 вроде, Мишка мой ровесник, остальные члены АНБУ - тоже минимум 20-21 - как раз организм медленно кабанеть начинает.А, ну и +Миша в РГУФКе учится, и парень неглупый.знает,как и чо и к чему.
Мое мнение - что можно их габариты держать,занимаясь на улице. делая какие-то аналоги становой, делая отжимания друг с другом на спине и т.п.

[PaiN]

nothing

[Pil_ka]

Сообщение от Atlon3200

Пилыч, вот у меня генетика так сложилась,что в свои 21 мне и жрать не надо и с тяжестями заниматься - сам расту,нормально не высыпаясь и не кушая грамотно даже (не то что всякие добавки).
Если питание правильно поставить и знать,что со своим весом делать+генетика не дрыща,но мезоморфа (вроде так,средний тип который) - попрет все.
Знакомых много ребят есть,которые со своим весом занимаются и при этом крепенькие. Нужно учитывать,что большинство турникменов и брусьманов не в том возрасте,когда массу набирают - школьники,кароч. А Даниле 25 вроде, Мишка мой ровесник, остальные члены АНБУ - тоже минимум 20-21 - как раз организм медленно кабанеть начинает.А, ну и +Миша в РГУФКе учится, и парень неглупый.знает,как и чо и к чему.
Мое мнение - что можно их габариты держать,занимаясь на улице. делая какие-то аналоги становой, делая отжимания друг с другом на спине и т.п.

Я те про Фому ты мне про Ерему

Брусьманы это гуд название))

Добавлено:
Был кароч на самбо, разомкнуть мой замок ногами не может средняковый партнер но функционалка, как оказалась, у меня троечная по сравнению даже с борцами полукаличами.

Взмок как мышь, лопнула губа слегка, лол)

[Sunscrit]

просто сделай это: http://news.yandex.ru/yandsearch?cl4...s%2F2413543%2F

[шмель]

А нафига он блины то привязывал? Быстрее падать же не будешь

[mil_alex]

Сообщение от Имя

А я много раз слышал, что продеть гриф в толстую трубу и делая всякие становые потом и тяги в наклоне, можно нефигово качнуть хват. Раз плечо болит пока что, мне ничего не мешало попробовать делать становую мелкими весами но с широким грифом, кроме отсутствия двух кусков трубы собственно... И тут у нас стали менять лифты... иду и вижу - ОНИ. Ну я их и "нашёл" домой. Попробую, чо как.

пылесосы чаще меняют, чем лифты а полезность одинаковая

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

Отражает отражает, 5 человек с отличной генетикой

Нуууу нет... не пять

[mil_alex]

Сообщение от Maksimus

Сейчас скидываю лишки, образовавшиеся после окончания универа)) Жирок с пуза, боков и сисяндр как-то очень медленно уходит.

прошу прощения, что запоздало просыпаюсь, я на кочке редко

я с 120+ сдулся до 74 (мой минимум), сейчас 80 (а то в метро двери меня непускают )

душить вес нужно в комплексе - упражнения, (причем не нагрузка главное, а продолжительность), диета, режим.

режим - самое простое, спать 6-7 часов (т.е. не сидеть за компом до 3 ночи), последний прием пищи в 6-7 вечера, не позже, и что-то легкое - нежирный творог, фрукты (не картошка с салом).

диета - меньше жрать говна (минус сосиски, колбасы, крабовые палочки, соесодержащие и крахмалосодержащие продукты, майонез, готовые салаты с ним, фастфуд - чизбургеры, чипсы, чебуреки, шаурма, куры гриль, пицца, мучное - сдоба, несгораемые кексы, круассаны, рулетики годностью от 4 месяцев , макароны, бананы, картофель, соки в пакетах, доширак и т.п.)

налегаем на отварное мясо, индейку, курицу без кожи, гречку, фасоль, рис, геркулес, овощи без масла (капуста, огурцы, помидоры, зелень, лук, чеснок), рыба отварная, жареная (не соленая, не вяленая).

покупая паштет из печени, смотрим на состав, берем где минимум крахмала, манки, жира и т.п. полезняшек.

из упражнений - я тогда еще не ходил - пресс (поднятие ног лежа на спине, и туловища из лежа - в положение сидя, вращения и наклоны туловища - непрерывно раз по 70 не торопясь, велотренажер по часу плюс-минус, ходьба пешком, отказ от лифта, эскалатора в метро, от машины

утром можно спросонья до завтрака минут 30 побегать.
после еды не нужно садиться к компу и тем более доспать, как я

плюс скакалка или танцы типа джампстайла


негативный эффект - несовпадение лица в паспорте, пропуске на работу и т.п. ксивах, смена гардероба

[ZeFiR]

2mil_alex
я вот всегда жру после 9, ибо работаю до 7, пока приедешь с работы,пока приготовишь, пожрал и спать, поэтому вешу 110 кг

[Pil_ka]

Сообщение от Имя

Нуууу нет... не пять

ага, ну я не увидел особо здоровых то, сухих с пресом вижу, плечи вижу, а так хз)
Весить 75 кг и иметь прес и вены, это намного легче, чем весить 100 и иметь тоже самое

[Maksimus]

Сообщение от mil_alex

прошу прощения, что запоздало просыпаюсь, я на кочке редко

я с 120+ сдулся до 74 (мой минимум), сейчас 80 (а то в метро двери меня непускают )

душить вес нужно в комплексе - упражнения, (причем не нагрузка главное, а продолжительность), диета, режим.

режим - самое простое, спать 6-7 часов (т.е. не сидеть за компом до 3 ночи), последний прием пищи в 6-7 вечера, не позже, и что-то легкое - нежирный творог, фрукты (не картошка с салом).

диета - меньше жрать говна (минус сосиски, колбасы, крабовые палочки, соесодержащие и крахмалосодержащие продукты, майонез, готовые салаты с ним, фастфуд - чизбургеры, чипсы, чебуреки, шаурма, куры гриль, пицца, мучное - сдоба, несгораемые кексы, круассаны, рулетики годностью от 4 месяцев , макароны, бананы, картофель, соки в пакетах, доширак и т.п.)

налегаем на отварное мясо, индейку, курицу без кожи, гречку, фасоль, рис, геркулес, овощи без масла (капуста, огурцы, помидоры, зелень, лук, чеснок), рыба отварная, жареная (не соленая, не вяленая).

покупая паштет из печени, смотрим на состав, берем где минимум крахмала, манки, жира и т.п. полезняшек.

из упражнений - я тогда еще не ходил - пресс (поднятие ног лежа на спине, и туловища из лежа - в положение сидя, вращения и наклоны туловища - непрерывно раз по 70 не торопясь, велотренажер по часу плюс-минус, ходьба пешком, отказ от лифта, эскалатора в метро, от машины

утром можно спросонья до завтрака минут 30 побегать.
после еды не нужно садиться к компу и тем более доспать, как я

плюс скакалка или танцы типа джампстайла


негативный эффект - несовпадение лица в паспорте, пропуске на работу и т.п. ксивах, смена гардероба

нормал так, 45 кило скинул.

У меня диета самое сложное. Ну сосиски, белый хлеб, кокакола и прочее - исключено на 90%. А вот всякие сладости с чайком утром и в полдник - очень хорошо идут.

Занимаюсь 3 дня в неделю часа по 2. Аэробные нагрузки примерно 50%. Ну и плюс велосипед иногда. Вроде вижу, что скидываю, но весы упорно констатируют, что я принимаю желаемое за действительное.

[Sunscrit]

Весить 75 кг и иметь прес и вены, это намного легче, чем весить 100 и иметь тоже самое

я б еще добавил "быть 20 лет от роду, чем за 30-40"

ну и вес да, немногих видел от 100 венистожилистых в качалке, как правило мясцо парное) Ну и жим у жилистых тоже не особо крут, если не на стероидах конечно.

[ZeFiR]

подскажите насчет диеты, работы 665 дней в неделю до 7 часов, че жрать после 7?)

[Slopestyler]

Сообщение от шмель

А нафига он блины то привязывал? Быстрее падать же не будешь

а вот это свидетельство упадка преподавания физики у нас в стране

[mil_alex]

Сообщение от ZeFiR

2mil_alex
я вот всегда жру после 9, ибо работаю до 7, пока приедешь с работы,пока приготовишь, пожрал и спать, поэтому вешу 110 кг

по прессу не верю

я бы попробовал есть где-то выйдя с работы, типа в 7 вечера яблоко+йогурт в парке по пути домой, и дома уже не жрать, или после еды еще час-два копошиться не сидя у компа, чтобы растратить съеденное
Добавлено:

Сообщение от ZeFiR

подскажите насчет диеты, работы 665 дней в неделю до 7 часов, че жрать после 7?)

чай. 5 букв
Добавлено:

Сообщение от Maksimus

всякие сладости с чайком утром и в полдник - очень хорошо идут.

попробуй фруктами заменить сахар/сладкое

оно полезнее консервированных соков, менее калорийно, усваивается бодрее и клетчатка есть

да и литр сока выжрать легко залпом, а кг яблок - таки труднее отсюда эффект.

[Sunscrit]

А я много раз слышал, что продеть гриф в толстую трубу и делая всякие становые потом и тяги в наклоне, можно нефигово качнуть хват.

а вот я слышал, что если не юзать всякие перчатки-бинты при становой, разных тягах, турнике, то хват тоже норм прокачивается. Ну еще крайне рекоммендуется хотя бы 2 раза в месяц по 20 делать спецупражнения на мышцы предплечий

ну и еще эспандер и рукоблудие помогают (главное руку своевременно менять, иначе кубики пресса несимметричными будут)

[HardyTech]

дрт т прнс?

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

ага, ну я не увидел особо здоровых то, сухих с пресом вижу, плечи вижу, а так хз)
Весить 75 кг и иметь прес и вены, это намного легче, чем весить 100 и иметь тоже самое

По меркам бодибилдинга они и есть сушёные. За стаж в пять лет, билдеры обрастают мясом заметно сильнее.
Тут немного другое. Ближе к гимнастике у них. Типа стойка на руках на мячиках(!) и отжимания(!). Я прозрел, когда увидел вживую. Т.е. функционалка у них лучше. А силовые ниже чем у бб и пл и та в среднем по палате.

Сообщение от Sunscrit

а вот я слышал, что если не юзать всякие перчатки-бинты при становой, разных тягах, турнике, то хват тоже норм прокачивается. Ну еще крайне рекоммендуется хотя бы 2 раза в месяц по 20 делать спецупражнения на мышцы предплечий

А где я их юзал когда ?! Только спина хват сильно обгоняет по прогрессу.
А с толстым грифом, это и есть спецупражнение
Добавлено:

Сообщение от Sunscrit

ну и еще эспандер

Ещё щипковый хват с блином просто держать, пока не выронишь.
Но тут другое. Это не абстрактное что то, а нормальная такая становая. Для начала, в которое я постоянно откатываюсь, очень прикольное.

[Sunscrit]

А где я их юзал когда ?!

а где я говорил, что ты юзал? Просто их обычно юзает большинство (по моим скромным наблюдениям).