Перелом руки
 

Привет народ, после неудачного приземления немного треснула лучевая кость, после трех недель хождения в гипсе локоть не особо хочет гнуться, кто как разрабатывал сустав при таких поломках?

Греть, физио, разрабатывать...все как обычно:roll:

листочек со списком движений тебе может дать врач ЛФК, но в целом там все очевидно - руку надо вращать в разных направлениях и крутить до боли, лучше с утяжелением типа палки

думаю что если погуглить лфк на тему локтевого сустава много чего подобного найдешь

начинать эту физкультуру надо сразу после снятия гипса, локтевой сустав вообще может и не восстановиться до конца если забить

Резиновый жгут тоже хорошо на начальных этапах разработки.

Ок спс, юзаю гантель килограмовую