Цитата:
Сообщение от BORЯN
Да скорей для ОФП, какая масса без химозы 
А так вообще то пирамида на массу как раз считается. Начинаешь с 260 раз на 15 и по двадцаточке накидываешь в каждом подходе.
|
Пирамида вверх енто для внешнего вида.
Для поднятия реальной мощности, разогрелся, и пирамида вниз. От двух повторов, и понижаешь пока 12 не сделаешь.
А разогреватся токмо гирями, чтоб усе суставы промяло.
The only way to fly. :cool: