Цитата:
Сообщение от Morskoy kotik
Слушай а подскажи пожалуйста я тут узнал что после тренеровки 2 стакана молока способствую росту мышц! Но есть и другое мнение! Как ты считаешь?
И хорошо ли после каждой трены уменать гемотоген?  |
По имеющейся у меня информации, росту мышц, способствуют обширные микротравмы, полученные при нагрузке. Организму это не нра и он наращивает больше волокон...
Что бы генерить мышцу - нужен белок. Берёшь пакет молока, пакет гематогена и смотришь, сколько белков, сколько углеводов...
Если белок есть - то способствует... А дальше всё в статье которую ты сам и выложил...
Если не хочешь худеть - жри углеводы, хочешь худеть - не жри.
Надо мясо - жри белок( ударение на о ). Не надо мясо - не жри.
Остальное нюансы.
И ваще прекратите у меня спрашивать по силовой подготовке - я сам учусь.