Каденс - количество оборотов педалей в минуту. Низкие значения не эффективны, если коротко.
Добавлено:
Но про все это можно говорить при условии, что твой велосипед в хорошем техническом состоянии: тормоза не трут, втулки хорошо крутятся, цепь смазана, ролики переключателя чистые и легко вращаются и т.д.
Добавлено:
Господи, какое же говно мы на кочке обсуждаем