Показать сообщение отдельно
Старый 23.01.2010, 20:59   #38
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
тут как раз и разбито, один день только ноги и пресс, следущая грудь бицепс 2 упражнения и 1 трицепс, следующая спина трапеция зад бедра пресс, следующая дельты 2 трицепс 1 бицепс. три раза в неделю, соответственно одно переползает на следующую, к моменту тренировки мышцы работающие успевают восстановиться

забыл сказать, первое (основное) упражнение 5 подходов, один разминка остальные рабочие, последующие по 3 подхода сразу с рабочим
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием