Цитата:
Сообщение от G-Shock
ну это понятино, но обычно пресс 3 раза в неделю долбят разными упражнениями
|
лично для себя отметил, что мне лучше всего помогает и ощущается на пресс, это 1 упражнение на 3 подхода 2 раза в неделю, то есть через тренировку, не помню как называется, короче ноги под 90 градусов относительно тела и согнуты в колене, уклон вниз головой 30-45 градусов, и только скручивания верхней части туловища до лопаток с задержкой на пару секунд в верхней точки и как бы давлением вперед и вниз