Цитата:
Сообщение от mekc
хочу быть как Bruce Lee, как динамит быть не хочу.
как и что делать?
сейчас я такой :
|
тренировать и лечить по интернету дело тухлое, но я все же попробую посоветовать
лежа на спине, руки за головой (на затылке) - поднимай туловище до угла 90 к полу, и наоборот прямые ноги поднимай от пола до вертикального положения
поотжимайся от пола ставя руки на ширине плеч возможно ближе к пояснице, а не на уровне груди
брусья или кубики от пола
поднимай прямые руки в стороны, с гантелями
то же - вперед, и из-за головы вверх, разгибая в локтях
разводи руки с гантелями в стороны (стоя согнувшись параллельно полу)