Цитата:
Сообщение от шмель
Интересно. А сколько серий за тренировку?
Так у меня похоже все выглядит, ну кроме суперсерий (делаю по три подхода на упражнение), да веса у мелких гантелей и штанги чуть больше.
|
У меня тренировка бьётся на 3 блока: Пресс - 11 упражнений, каждое по 30 сек. РукиСпинаПлечи - 16 упражнений по 30 сек. И третий блок упражнения с штангой, тут делаю 4 упражнения по 10-8-8-15-15 повторений. + растяжка, ну и ката там всякие, какие смог вспомнить из спортивной юности
