Цитата:
Сообщение от AAAndrey
смотря что тебе надо, комплекция и т.д. если склонен к полноте, лучше комплексные протеины или как имя сказал заменители, если наоборот, то гейнер, из комплексных синфа от бсн и гаспари одни из лучших, гейнеры и заменители у ситоспорт-а хорошие
|
ну чтоб не жиреть надо 5 раз в день жрать столько,сколько в стакан 200граммовый влезает,тогда не будешь жиреть.
если жрать 2 раза в день утром и вечером по многу,то тогда надо оч активно заниматься сгоняя лишнее.