|
кач ног и всего кора, желательно без большой нагрузки на спину (тренажеры и велик, про дх-фр лучше забыть, брить ноги не обязательно, можно и кантри/трейлом обойтись)
по гиперэкстензии лучше сильно не угорать, делать так же пресс и косые, делать обратную гиперэкстензию, чтобы не было перекоса вы развитии, это только усугубит
ну и фарма в помощь, особенно в острые периоды, суст+прима 300/300 в нед), суст+ГР (если средства позволяют), ну и естественно все анализы предварительно запилить и с эндокринологом хорошим проконсультироваться
__________________
Какие-то аккумуляторные санкции видимо мы упустили из виду. Чертов абама бизяна, будь ты проклят!!1
|