[Sunscrit]

Вангую дело в локтевой связке.
Как то повредил по тупости, повис на перекладине и перетянул
Прошло само собой, просто какое то время вообще не беспокоил этот регион.

аналогично повредил, слишком много выеживался в отпуске перед местными турникменами))
блин, этот регион если совсем не беспокоить, только махи и приседы остаются
а у меня только-только жим попер...

[volume]

ReNo, о каком подобном образе говорите? Я уж думал обычными вещами занимаюсь. Программа вродь стандартная, ещё тренер в старом зале показал. Потом немного изменил ее правда.

[ReNo]

Сообщение от volume

ReNo, о каком подобном образе говорите? Я уж думал обычными вещами занимаюсь. Программа вродь стандартная, ещё тренер в старом зале показал. Потом немного изменил ее правда.

Я имею ввиду дистанционые советы программы и иже с ними.

[volume]

Поняль. Но я вообще дистанционный совет по программе не просил, а спросил про сроки прогресса у эктоморфа. Мол если есть тут такие, то сравнить прогресс со своим.
Но так да, деньжат поднакоплю и услуги персонального тренера возьму.

[koshak]

Сообщение от volume

Поняль. Но я вообще дистанционный совет по программе не просил, а спросил про сроки прогресса у эктоморфа. Мол если есть тут такие, то сравнить прогресс со своим.
Но так да, деньжат поднакоплю и услуги персонального тренера возьму.

есть одна волшебная прога для эктоморфов - называется в**бывать в зале базу на все деньги в течение двух лет
если результата нет, то как Рено и сказал - ты занимался чем-то не тем
персональный тренер нужен для постановки и контроля техники
только хочу сразу огорчить - 90% тренеров, особенно с корочками фпа, сами нихера не знают кроме новомодного трх и мракобесия что при приседе нельзя коленки выводить за носок

[volume]

Ну мне до двух годов не хватает пять месяцев.
На счёт тренеров в курсе, такие в зале. Пару знакомых есть которые пользуются авторитетом у клиентов, правда занятые очень. Их постараюсь растрести на счёт этого "чем то не тем"
У меня кстать не получается коленки выводить. Когда начинаю это делать то чуть назад не падаю. Мужик в зале сказал забей, сосредоточься чтоб колени вправо влево не гуляли и на угол тела.

[koshak]

ну я говорю - чёто не то ты там делаешь
мне лично очень понравилась книжка фалеева, на мой взгляд она идеальна для старта, техника выполнения в ней тоже отлично описана кстати
разве что я выкинул лёгкие тренировки, мне и без них трёх дней бокса с головой, и добавил подтягивания по тому же принципу, с утяжелением

[volume]

Ок, спасибо. Книжку покурю на досуге, лишнем не будет.

[ReNo]

Сообщение от koshak

персональный тренер нужен для постановки и контроля техники
только хочу сразу огорчить - 90% тренеров, особенно с корочками фпа, сами нихера не знают кроме новомодного трх и мракобесия что при приседе нельзя коленки выводить за носок

Плюсую к этому мнению.
Главный ориентир при выборе тренера - это хотя бы его внешний вид и силовые. Если тренер выглядит как чмо и при этом силовые у него как у среднестатического качка из зала, то этих шарлатнов гнать надо
Тренер должен быть ориентриом на кого ровняться. Чувак который много жмет, приседает, тянет, или хотя бы ранее это делал ( разряды, награды, и т.д ), он сможет тебя вывести на подобные результаты.
Нет хороших рабочих весов = нет сопутствующих им мыщц.
И самое главное это полноценое питание. Всякие спортпиты и прочая шняга без полноценого питания = работа на унитаз.
Ну и так далее. Важно оценить сколько ты вкладываешь и что получаешь.

[Имя]

Льохо повысили.
https://www.instagram.com/p/BOobQHRgLzX/

Синий пояс теперь по бжж.
"борьба одна - правила разные(с)"

[ReNo]

Сообщение от Имя

Льохо повысили.
https://www.instagram.com/p/BOobQHRgLzX/

Синий пояс теперь по бжж.
"борьба одна - правила разные(с)"

Что там происходит, грёбаные извращенцы.

[Имя]

Сообщение от ReNo

Что там происходит, грёбаные извращенцы.

Мы ещё друг другу потной жопой на голову садимся Борьба жи есть

[Евгений Борисович]

Лёж лёжа всем в этом чатике!
Совет нннада. Как истинно верно закидывать гантели при жиме лёжа? Не получается сразу и правильно закинуть тяжёлые снаряды. Секреты, подспорье, хитрости?

[Имя]

Сообщение от Евгений Борисович

Лёж лёжа всем в этом чатике!
Совет нннада. Как истинно верно закидывать гантели при жиме лёжа? Не получается сразу и правильно закинуть тяжёлые снаряды. Секреты, подспорье, хитрости?

Так это, перед ногами держишь, садишься, они оказываются на бёдрах, а потом ногами по одной помогаешь закинуть в исходное. Мне так показывали качки.

[Евгений Борисович]

Сообщение от Имя

Так это, перед ногами держишь, садишься, они оказываются на бёдрах, а потом ногами по одной помогаешь закинуть в исходное. Мне так показывали качки.

Та это панятно.
В общем окончательно проснувшись, сформулировал запрос в Яндексе! Читаю, многое понял))

[Имя]

Сообщение от Евгений Борисович

Та это панятно. Когда максимальный вес беру - тяжко их сразу нормально закинуть.
Сформулировал запрос в Яндексе)) Читаю, многое понял))
http://steelsports.ru/texnika-podema-gantelej-2/

Так там что я написал и есть ))) Только про наклонную.
На прямой типа сразу двумя закидывать. Я хз. Если скамейка узкая, можно на бок завалиться, насколько помню. Давно ничего не поднимал )))

[Sunscrit]

жим в хату, котаны!

Так это, перед ногами держишь, садишься, они оказываются на бёдрах, а потом ногами по одной помогаешь закинуть в исходное. Мне так показывали качки.

тоже так делаю
если веса большие - напарник в помощь: одну гантелю забрасываю сам, вторую подает товарищ

[ReNo]

Максимум по 40 закидывал. Больше без напарника нереально.

[eskimos]

че ребзя у кого какие успехи по силовым?

вчера вот жал 110 5=5=5=5=4

[Sunscrit]

да с этими праздниками одни потери
жим минус 15(
свой вес минус 2

остальное, кстати, совсем не просело
и узкий жим, как ни странно, как жал 140x3, так и жму