[Имя]

Сообщение от Draftt

А можно вопрос такой. Ты делаешь многосуставные только, какие цели преследуя?

СФП. Легче даются любимые виды спорта после этого.
Если глянешь что те же хоккеисты с штангой делают, то тож одни многосуставные будут. Приседы, выпады, становая, взятие на грудь, швунг.
Да и трениться в таком режиме удобнее мне. Сделал три многосуставных и "отмокаешь" два дня... Выдрочка мышц по группам день через день, ничего, кроме общего офигения, мне не приносит.
Частично копирую подходы к тренькам у этого человека:
http://dinopower.ru/video/Dino_car.rar Но у него посложнее и продуманнее и в теории он в отличие от меня шарит нормально.
Я просто точно знаю, что он не химичит с гормональными препаратами, потому лучше поучусь у него, чем у тех, в ком такой уверенности нету.

Конкретно про фронтальный - я х.з. можт он считается дыхательным.
Мой выбор его как основного легко обьясняется. Когда борешься, человек скорее перед тобой, чем на плечах и на фронтальном на спину рычаг больше, чем обычный присед и косяки в технике посему чувствуются лучше сразу же. Кстати Кокляев в видео с первых страниц, помоему явно не дыхательно его приседает. У них все эти странные приседы с штангой на груди и штангой над головой, элементы базовых рывка и толчка. Наверн он всёж не у всех чисто дыхательный.

По поводу Арни и "солидно внушает" - хорош стебаться. Я прекрасно знаю, что норма от 150 начинается при моём весе. Но лично для меня, 100 фронтально х 5 - достижение.

Руки похоже под нормальным весом нормально встали. Гибкость тренирую тоже. Само собой. Но упереть пальцы в плечо пока что не могу.

[Pil_ka]

сеня не пойдем Лех, я чет вчера зря сходил добиваться ))

[maksimushka]

http://tnation.tmuscle.com/free_onli...32144&pageNo=0 крайне полезный и интересный форум про качание
если кто англоязычные, особенно австралийские- новозеландские знает, выложите ссылку плиз

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

сеня не пойдем Лех, я чет вчера зря сходил добиваться ))

Сёдняж четверг Пятница завтра...
Я могу и дома есличо - у меня 65% от рабочего, всё тож самое.

[Draftt]

Хаха, Кокляева уж точно ничего не огорчает. Хотя по идее у него всегда должен быть мозговой штурм и всегда должен быть чем то недоволен

Имь, не ст******, серьезно. Извини если такое впечатление создалось, просто общаюсь так всегда, в шутливой форме. Считаю вес норм, да и вообще не важно это, что на штанге, частенько только отвлекает на себя взгляд, хотя и самоцель. Главное что работа в нужную сторону идет, ведь так?
Я вот про свои веса например вообще молчу. Что можно ожидать от человека который пришел с бицепсом 26см и начал жать лежа 20 кг? Или 22, точно не помню

Это да, база она и есть база, тут у каждого свой подход просто......Пока не смотрел вложения, тока по ссылкам походил, понял что мой аглицкий итс вери бед, вечерком все поизучаю. Так-то систем различных очень много, и ведь нельзя сказать что много рабочих-нерабочих. Видел такие вещи где одних гудморнингов на пол-программы...И ведь для кого то это то что нужно. Кто, что и почему делает, мне и так понятно. Так что просто проявил интерес, почему ты именно так делаешь

Жду вот например Андрея, со жгутами, как там у него дело пошло, интересно

[Имя]

Сообщение от Draftt

Главное что работа в нужную сторону идет, ведь так?

Это да, база она и есть база

Ну если завтра поднимается больше чем вчера, а в движениях больше лёгкости ощущаю, то да, в ту сторону для меня.

База, х.з. "Многосуставные" - точнее термин. Я не ПЛ и ТА, чтоб для меня что то базой было, а что то подсобкой. В моём видении мира, многосуставные с свободным весом, помогают развивать т.н. "функциональную силу", а что там базовее из них, рывок и толчок или становая,жим лёжа,присед, мне фиолетово. Если при этом, от таких упражнений, что то ещё и растёт, тож приятно, не скрою, но надрачивать для симметрии одну руку сплитами не буду. Если у меня по бокам тулова висят две нитки, которыми я не могу выжать стоя сотку швунгом, то мне пока всё равно, какая из них немного тоньше

[Draftt]

Имь, понял тебя, мне просто в другую сторону.

За эти выхи поспал несколько часов тока, похудел кг на 4, от этого всего и нервов, сил нет не на что...Задолбало чета все вообще...

[Имя]

Сообщение от Draftt

За эти выхи поспал несколько часов тока, похудел кг на 4, от этого всего и нервов, сил нет не на что...Задолбало чета все вообще...

Я в такие моменты тренюсь 50 кг штангой десять повторов в три подхода на скорость, чтоб совсем не обнуляться.

[maksimushka]

Посоветую, минимум 6 месяцев походить в трен зал старого образца- Маи, Мгсу, некий на Дубровке, я в свое время в лужники на Бса ходил и иногда в Олимпийскую деревню
В чем отличие от Империи фитнеса, оранжа и тд, а так же самостоятельными занятиями, и занятиями в залах борьбы-бокса?
Тем, что основные посетители- многоопытные качки, в компании которых вы не будете страдать х-й-)
В фитнесс центрах упор делается не на постановку техники, а на сиюминутную безвредность

[Draftt]

Меня в глобальном плане все задолбало

Имя: Сегодня как раз после работы на полчасика лайтово позаниматься, ибо выспаться все равно не гразит пока...Потом в понедельник на сутки спать залягу наверное, и с новыми силами, только начал втягиваться в тренировки...
Надо все промлемы разгрести, и потом уж на зал до лета поднажать чутка...

Maksimushka: Для меня думаю отличие будет в оснащенности зала если только, в империи фитнеса к слову плохо следят за инвентарем, постоянно что нить сломано и тд...
Интенсивность и режим тренировки никак не меняется в зависимисти от наличия народа на "потрещать-поглумить-поржать". В зал прихожу не лясы точить. По поводу "уровня" посетителей, вроде время "познания" уже прошло...

6 месяцев это для меня последние пару лет, чаще бывает пару месяцев, и находятся причины не ходить...
Месяца полтора-2 точно не ходил нормально, месячишко вот активизировался и опять траблы всякие пошли, надеюсь не забью и до лета буду заниматься исправно, а там приоритеты поменяются...

Так то что-то делать конечно нужно, не могу уже без этого совсем, вошло в привычку...Но удовольствия мне это давно уже не приносит по многим причинам...только в редкие моменты...Ну эт я так, душу излил немного...

И спасибо за советы

[rost]

Для поднятия мотивации (сужу по себе) можно попробовать что-нить новое.
Например, если раньше много был в качалке (условно) ,то пойди в спорт с тренировками, а ля бои (муай-тай, бокс, кик и т.д.), или что-нить типа скалолазания или плавания. Супер тренировки, и весело, когда народ есть кругом. Авось и мотивация появится снова.

Пишу, исходя исключительно из своего опыта. Как грится - каждому свое

[maksimushka]

в оснащенности зала-))))))
то есть в империи фитнеса есть помост и можно бросать штангу?
есть п-образный гриф?

[Draftt]

Rost: Спасибо, согласен, разноплановость хороший помошник, вообще плохо циклиться на чем то одном. Но у меня дело тут не в этом, плюс пойди найди еще такое что-то, что бы ночью работало...Я например еще на работе сижу
Кстати, мне иногда наоборот больше нравится одному заниматься, видать сила привычки.

Решил сегодня отдохнуть морально и физически, ни домой, не в зал не поеду...

Maksimushka: Там есть дыры в полу от этого, чтоб скамейки веселее играли при жиме гантелей скажем
Может где-то есть что-то еще, но наверно это есть где-то еще

[eskimos]

ребят,нуждаюсь в вашей помощи
Решил вот походить в тренажерный зал,привести себя в порядок,сразу оговорюсь,до этого момента никогда не ходил
Мой рост 171-172,вес 63-67,в зависимости от времени года и других причин,я не худой но и не толстый,я считаю что во мне примерно 5 лишних кг всякого уг ,в особенности на животе и на ляшках.Отец меня отговаривает ходить,мол и так роста не большого,накачаешься,будешь как шкаф,и шея будет широченная,но я очень хочу попробовать.
Планирую ходить в тренажерку в моем районе(ясенево), цена абонимента на месяц в одной 1100 без тренера,в другой 1700( с тренером,тип можно подойти проконсультироваться),это нормальная цена ,я просто совсем не в курсе? и имеет ли смысл походить первый месяц в тренажерку за 1700 с тернером,чтобы научиться всему,а потом уже перейти в ту,где за 1100.
Единственное что пугает -набор массы-очень не хотелось бы набирать массу,поскольку не дрыщ,и соотв набранная масса будет лишней.
И еще, не хочу принимать всякие белки,протеины и прочее, действительно ли без этого невозможно заниматься в тернажерном зале?

[Koss814]

Сообщение от eskimos

привести себя в порядок

Сообщение от eskimos

Мой рост 171-172,вес 63-67,в зависимости от времени года и других причин,я не худой но и не толстый,я считаю что во мне примерно 5 лишних кг всякого уг ,в особенности на животе и на ляшках.

Дядь, так ты определись чо хочешь то, если не хочешь набирать массу, а убрать жир, то и качалка как таковая не нужна, или зашёл в спортинвентарь и купил себе эндотермический костюм(пафосно), или одел пояс на пузо из шерсти, или как у меня неопреновый, поверх хб, потом чо нито шерстяное и спортивный костюм(дешево и сердито, я так делаю ) и бегай раза два-три в неделю, километров по 15-25, заодно выносливость ляшек появится не***ся, педалировать помогает, дыхалка развивается, и жир горит как в печи, проверено, и еще массу как раз так не наберёшь, а 5кг за месяц уберёшь неспеша с расстоновочкой влёгкую

Сообщение от eskimos

Единственное что пугает -набор массы-очень не хотелось бы набирать массу,поскольку не дрыщ,и соотв набранная масса будет лишней.
И еще, не хочу принимать всякие белки,протеины и прочее, действительно ли без этого невозможно заниматься в тернажерном зале?

Бег - всему голова! а насчёт жрачки, ну не знаю, веганю потихоньку(кроме мяса так сказать, личная неприязнь), а остальное всё ем, в особенности крупы разные, гречка, рис, перловка, овсянка и тд, и не парюсь вообще никак, тут и калории никакие считать не надо практически, их там довольно мало, бегать будешь, жир будет сам уходить

зы. я кстати твоих габаритов стал, а полгода назад весил 78кг, при росте 174, ща 65, стабильно держу, тока потихоньку массу на плечевом поясе начал набирать

[Имя]

Сообщение от eskimos

Единственное что пугает -набор массы-

Хочу играть в футбол во дворе, да боюсь чемпионат мира выиграть
Такое прям у всех ощущение, что в наборе массы главное остановиться вовремя

А дальше тебе вощем верно рекомендованы аэробные нагрузки. Там не километраж бега правда важен, а чтоб ты руками ногами семенил активно минут 20. минут через 12 где то, начнёшь бежать за счёт сала.
Плавание, гр****, е.... тоже подойдут. Главное темп держать.

И это... жир с отдельных мест убирают только пластические хирурги.
Тут ты сначала похудеешь везде кроме пуза и брюха, от этого они станут ещё больше казаться визуально, а если качал пресс, так ваще шикарный мамон будет Так что контролься по весам.
Сладкое, мучное - забудь. Похудеешь.

Сообщение от eskimos

не хочу принимать всякие белки,протеины

Принимай желтки Белок и протеин, это одно и то же
Белки, жиры и углеводы. Не хочешь принимать их - прекращай жрать

[Человек-невидимка]

Сообщение от Имя

Белки, жиры и углеводы. Не хочешь принимать их - прекращай жрать

[Koss814]

Сообщение от Имя

Хочу играть в футбол во дворе, да боюсь чемпионат мира выиграть
Такое прям у всех ощущение, что в наборе массы главное остановиться вовремя

сжог, молодец

Сообщение от Имя

А дальше тебе вощем верно рекомендованы аэробные нагрузки. Там не километраж бега правда важен, а чтоб ты руками ногами семенил активно минут 20. минут через 12 где то, начнёшь бежать за счёт сала.
Плавание, гр****, е.... тоже подойдут. Главное темп держать.

километраж я привел как эквивалент времени, я средним темпом, ~10-15
км/ч 20 км пробегаю за час двадцать))))

Сообщение от Имя

И это... жир с отдельных мест убирают только пластические хирурги.
Тут ты сначала похудеешь везде кроме пуза и брюха, от этого они станут ещё больше казаться визуально, а если качал пресс, так ваще шикарный мамон будет. Так что контролься по весам.
Сладкое, мучное - забудь. Похудеешь.

вот тут вот твоя правда, сначала рожа похудела, щеки провалились, глаза впали, потом повсеместно начал жир уходить, но сцуко кроме пуза, к чему и стремился, пришлось занятся еще и качкой пресса опосля бега, всё в том же ниопреновом поясе, довольно быстро окружность уходит, насчёт всяких каш так и сказал - как они, долгие углеводы, во
сладкое и муку - в топку(быстрые), то есть не в свою, а вообще, полтора месяца продержишься, результат увидишь, гарантирую

Сообщение от Имя

Принимай желтки Белок и протеин, это одно и то же
Белки, жиры и углеводы. Не хочешь принимать их - прекращай жрать

ешь вода, пей вода........

[Имя]

Сообщение от Koss814

километраж я привел как эквивален времени, я средним темпом, ~10-15
км/ч 20 км пробегаю за час двадцать))))

Я когда бегал, бежал 20 мин с ускорениями по 10 сек через 30, прыжками за веточками и т.п. Под конец 30сек просто давал ускорение на всю. Расстояние и скорость не знаю - цель была за...ться и вытопить сало. Но было где бегать так. По кругу я бы спятил 20 мин нарезать

[Koss814]

так какой круг дядь))))) у меня тут и тропинки в лесу и поля и берег реки, живопись одним словом, тока бегай
к слову сказать воздух намного чище чем в мск, хотя рядом электросталь