[Имя]

нерусских на турниках больше и у нас на районе. относятся довольно дружелюбно. русские с пивом, засирающие всё вокруг шелухой от семок, бесят куда больше.
В зале где тренюсь - нерусей примерно 50% Регулярно есть борцухи. Борятся, качают шею, на мосту стоят. Боксеры славяне все, х.з. почему.

Сообщение от Vitalatar

и зад свой на перекладину закинуть могу в отличие от многих тупых_качков

Ну я тоже могу твой зад на перекладину закинуть

На самом деле сам ща вместо приседов и становой скакалку, мешок и всякое СФП делаю.

[Koss814]

http://vimeo.com/24929343

Очень холиварное видео, вызвавшее массовый бугурт у населения профильного форума.

[fizruk]

Ребята, подскажите как количество подтягиваний увеличить можно. Два месяца уже как застрял на 10-11 за раз и лесенке до шести.

В качалку не хожу, три дня в неделю доползаю до турника.

[AAAndrey]

бери рюкзак и накидай в него ченить килограмм на 5-10 и с ним подтягивайся сколько сможешь, для роста мышц оптимальное количество повторений составляет 6-10, при этом последнее должно быть из последних сил

[Льохо]

Сообщение от fizruk

Ребята, подскажите как количество подтягиваний увеличить можно. Два месяца уже как застрял на 10-11 за раз и лесенке до шести.

В качалку не хожу, три дня в неделю доползаю до турника.

Подтягивайся!
Подтягивайся ещё!
Подтягивайся чаще!
Не пропускай ни одного турника, если идёшь куда-то!

[mil_alex]

Сообщение от Vitalatar

За год сбросил 11 кило, жру булки, хлеб буханками, молочко по полтора литра в день с пряниками шакаладными и ай-нэнэ!

зря, мне кажется

пряники стопудово зло, вряд ли их реально из шоколада делают, а не химия

да и хлеб с булками - бедная практически всем диета

калории-то ты сжигаешь, а вот пользы в пищевом смысле думаю явно недобор
т.е. грубо говоря если вместо буханки съесть вдвое больше по массе овощей, то калорий будет столько же, или меньше, а минералов и клетчатки - заведомо больше.

[Имя]

Сообщение от fizruk

Ребята, подскажите как количество подтягиваний увеличить можно. Два месяца уже как застрял на 10-11 за раз и лесенке до шести.

Попробуй когда уже отказ - запрыгивать на согнутые руки с ног и мееееедлееееенно опускаться вниз.
Если не поможет - перестань подтягиваться на неделю.

[Сан Саныч]

Все эти утяжеления в виде рюкзака не нужны. Достаточно не какать 7 дней и ты обременен дополнительным весом.

[sL1mЫч]

Сообщение от Koss814

http://vimeo.com/24929343

Очень холиварное видео, вызвавшее массовый бугурт у населения профильного форума.

какой ужас фу.... к 30 годам отвалится писька а к 40 останвоится сердце.... как можно столько употр****ть этой химии? никогда не понимал! прям бууэээ... дизреспект главному персонажу видива! да и всем кто дохрена "жрет"..
для меня, такие люди равносильны наркоманам

[Atlon3200]

Fizruk, держи
http://turnik30.narod.ru/2.html/

[Сан Саныч]

Сообщение от sL1mЫч

какой ужас фу.... к 30 годам отвалится писька а к 40 останвоится сердце.... как можно столько употр****ть этой химии? никогда не понимал! прям бууэээ... дизреспект главному персонажу видива! да и всем кто дохрена "жрет"..
для меня, такие люди равносильны наркоманам

По большому счету ты прав, такие люди как раз и являются наркоманами. Ведь там столько химии. Я таких людей, употр****ющих всякую химию никогда не понимал. Но благо, что в нынешних магазинных продуктах например в сосисках, курице химия отсутствует и это радует, правда?

Мало того, я употр****л такую химию, в итоге полностью погубил здоровье печень, почки, а член стал похож на макаронину.

[mil_alex]

сравнивать даже магазинную курицу и сосиски некорректно.

[Vitalatar]

Сообщение от Имя

Ну я тоже могу твой зад на перекладину закинуть .

Эта шутка лежала на поверхности, стареешь, Алексей

Сообщение от mil_alex

зря, мне кажется

пряники стопудово зло, вряд ли их реально из шоколада делают, а не химия

да и хлеб с булками - бедная практически всем диета

калории-то ты сжигаешь, а вот пользы в пищевом смысле думаю явно недобор
т.е. грубо говоря если вместо буханки съесть вдвое больше по массе овощей, то калорий будет столько же, или меньше, а минералов и клетчатки - заведомо больше.

Это не "диета", питаюсь я вполне правильно. На самом деле я это написал лишь в проивоположность тому что тут часто всплывает - типа никаких углеводов, никакого сахара, сладостей иначе забудь про похудение. Нифига подобного, я люблю пиво и свежий хлеб, и не собираюсь от этого отказываться, просто во всем нужно знать меру. А отказаться от сладкого и мучного это не панацея, это просто клише.

Чтобы больше подтягиваться нужно просто подтягиваться. Можно пробовать отказ, негативные подходы там и проче - я лично считаю это все вторично. Как кашу есть, не важно, правой рукой есть, левой, с краев собирать или вылизывать ее из тарелки - в конечном счете важно лишь то, сколько каши ты съешь. Тут как в том анегдоте с газоном. "Просто стричь и поливать. И все. Больше ничего не нужно. Стричь и поливать. Двести лет."

[Pil_ka]

я чето расслабился, не повышал жим давно
сеня 130 аж вспотел.

Нада к сентябрю 150, чтоб за вдв прям

кстати взял диматайзовский мега гейнер для супер восстановления
а то летом чето жрать тяжко а АНАБОЛИЧЕСКОЕ окно то ай ай

да кстати я тоже жру все подряд, тортюлю, пирожулю, сникерс, и нормал
ожно дело если ты гном маг, и ведешь малоподвижный образ жизни
а другое если за день дофига сжигаешь, катаешься, в зал ходишь итд.

лан пойду в батл филд хирос погоняю

[Сан Саныч]

Сообщение от Pil_ka

АНАБОЛИЧЕСКОЕ окно

[mil_alex]

Сообщение от Vitalatar

Это не "диета", питаюсь я вполне правильно. На самом деле я это написал лишь в проивоположность тому что тут часто всплывает - типа никаких углеводов, никакого сахара, сладостей иначе забудь про похудение. Нифига подобного, я люблю пиво и свежий хлеб, и не собираюсь от этого отказываться, просто во всем нужно знать меру. А отказаться от сладкого и мучного это не панацея, это просто клише.

я смеялся.
ни одному алкоголику ты не докажешь, что он алкоголик.
он приведет 100500 причин, что именно его организм нуждается в тонкой шлифовке поллитрой трижды в неделю и точка.
и типа он знает меру, в отличие от остальных.

"я люблю" и "полезно" - вещи часто полярные.
пиво провоцирует болезни сердца, ожирение, выработку женских гормонов.
нравится - хм да ради бога.

насчет сладкого и углеводов.
нужно уметь читать.

что ты получаешь, съев кусок сахара? с точки зрения клетчатки, микроэлементов - ничего.
и голые калории.

а если съесть например грейпфрут (яблоко, абрикосы) в эквиваленте по калориям (содержанию углеводов) вместо кускового сахара - то наряду с калориями организм получает витамины, пол-таблицы Менделеева.

проблема не в том, чтобы лишить себя сладкого, а в том, чтобы съесть его правильный вид.
грубо говоря, можно налопаться джемом из краски, сахара и крахмала, а можно взять натуральной вишни.

практически любой продукт, кроме воды, приносит в рацион калории (второй вопрос, лишние или нет).
сладкое и мучное особенно плюсует калорийность рациона.
если у человека нет возможности сжигать еще больше (например, мне некогда крутить вело дольше часа ежедневно) то нужно планировать, как сожрать побольше полезного (минералов и витаминов) не вылезая за пределы калорийности (иначе пузо).

в этом смысле мучное и сладкое - самые балластные т.е. бесполезные продукты.
отказ от сладкого - в моем случае например это 1.5-2 кг фруктов ежедневно.

[militant]

Сообщение от mil_alex

я смеялся.
ни одному алкоголику ты не докажешь, что он алкоголик.
он приведет 100500 причин, что именно его организм нуждается в тонкой шлифовке поллитрой трижды в неделю и точка.
и типа он знает меру, в отличие от остальных.

"я люблю" и "полезно" - вещи часто полярные.
пиво провоцирует болезни сердца, ожирение, выработку женских гормонов.
нравится - хм да ради бога.

насчет сладкого и углеводов.
нужно уметь читать.

что ты получаешь, съев кусок сахара? с точки зрения клетчатки, микроэлементов - ничего.
и голые калории.

а если съесть например грейпфрут (яблоко, абрикосы) в эквиваленте по калориям (содержанию углеводов) вместо кускового сахара - то наряду с калориями организм получает витамины, пол-таблицы Менделеева.

проблема не в том, чтобы лишить себя сладкого, а в том, чтобы съесть его правильный вид.
грубо говоря, можно налопаться джемом из краски, сахара и крахмала, а можно взять натуральной вишни.

практически любой продукт, кроме воды, приносит в рацион калории (второй вопрос, лишние или нет).
сладкое и мучное особенно плюсует калорийность рациона.
если у человека нет возможности сжигать еще больше (например, мне некогда крутить вело дольше часа ежедневно) то нужно планировать, как сожрать побольше полезного (минералов и витаминов) не вылезая за пределы калорийности (иначе пузо).

в этом смысле мучное и сладкое - самые балластные т.е. бесполезные продукты.
отказ от сладкого - в моем случае например это 1.5-2 кг фруктов ежедневно.

ну разве от этого можно отказаться?

[Сан Саныч]

Я помню в поезде Адлер-Москва обосрался от этого продукта.

[mil_alex]

Сообщение от militant

ну разве от этого можно отказаться?

да элементарно

я же не мамаша из рекламы, которой нужно дешево отделаться от ребенка утром, отправив его не жравши в школу, дав этой еды

[mekc]

первое фото сделано два месяца назад, есть какие то отличия ?