[raka-chaka]

Империя фитнеса, самая дешевая сеть клубов по мск. конечно самая помойная, нууу эт уже другой вопрос вот недавно продлевал абонемент...5000 за полтора года (там акция была какая то, у них постоянно акции)
Добавлено:

Сообщение от Karbafoz

ну мне хочется поближе к дому,а то после трени пока дочапаешь до дома,пока покушать приготовишь и выйдет что смысла в тренеровке особо и не было...так для фитнеса..

Да тут большинство фитнесом и занимается

[Имя]

Сообщение от Karbafoz

где такой спортзал...

империя фитнес
Добавлено:

Сообщение от raka-chaka

Империя фитнеса, самая дешевая сеть клубов по мск. конечно самая помойная, нууу эт уже другой вопрос

И половина тренажёров поломатая... И тут опять я со своими базовыми в выигрыше. Мне то штанга и силовая рама, чтоб основные вещи делать и всё
Добавлено:

Сообщение от Karbafoz

ну мне хочется поближе к дому,а то после трени пока дочапаешь до дома,пока покушать приготовишь

Возьми с собой шейкер с протеином. А если худеть - так наоборот самое то.

[Pil_ka]

я больше скажу, я в империи 2 года, и покупал последний ночной за 1800 за год!!!!
ещё мне туда идти пешком 5 минут.

Гантели есть, скамейка есть, смит , блоки есть, хотя некоторые иногда сломаны, пофигу, за такое бабло я доволен.

Эт вам не ИКС ФИТ за 50 к в год ))

А калич всегда найдет отговорку чтобы не ходить, то цена, то далеко, то еще ченить

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

Эт вам не ИКС ФИТ за 50 к в год ))

Там бассейн и мешок к потолку привинчен так, что ты не рискуешь по куполу его креплением получить, когда оно вывалится, в чём сомнений не возникает. Например, если хорошенько подолбить раундов пять ногами Икс фит норм клуб, там понятно за что башляешь, просто у меня столько нету
Империя, это скорее не соло-спорт, который 10.000 за три месяца, при том же железе что и в империи, которое мне лично нахер не упёрлось кроме штанги и силовой рамы

А ещё можно домой купить штангу мелкую, и делать взятие на грудь, фронт присед, становую, тягу в наклоне и жим стоя. Для общего развития уже достаточно. А ещё можно купить разборные гантели и блинов к ним.
Если по близости нет империи фитнеса. Получится не дороже среднего фк по городу в год, а прослужат железки куда дольше.

[raka-chaka]

И половина тренажёров поломатая... И тут опять я со своими базовыми в выигрыше. Мне то штанга и силовая рама, чтоб основные вещи делать и всё
Это да...ток я по большей части тож со штангой и с гантельками работаю, а сломанные скамейки перетягиваются мной строительным скотчем, чтобы 3 подхода сделать Гнутые грифы, оборванные тросы на блоках, порванная обивка тренажеров эт в порядке вещей для империи. Вот так и занимаешься...ложишься на скамью под вес где нить 110 и по мимо жима лежа ты еще думаешь, а как бы мне в процессе пытаться спину держать ровно (скамья перекошена) чтобы не травмировать плечо при кособоком жиме и как бы не травмировать спину с приподнятой от скамьи лопаткой, прям торжество стратегии и мысли за это я и люблю империю фитнеса

[Pil_ka]

скамья перекошена

дада
а когда перетянут то сделают её какой то дико мягкой паралоновой, на которой невозможно ниче делать

[Karbafoz]

Сообщение от Pil_ka

дада
а когда перетянут то сделают её какой то дико мягкой паралоновой, на которой невозможно ниче делать

эт же какие туши там что перекашивает? что такие тренажёры хлипкие ставят то..

[Имя]

Сообщение от raka-chaka

Это да...ток я по большей части тож со штангой и с гантельками работаю, а сломанные скамейки

А можно ваще без скамеек. Была бы силовая рама цела
Я не обломаюсь лично. Хотя жим лёжа надо иногда делать просто чтоб весело...

[Karbafoz]

Сообщение от Имя

А можно ваще без скамеек. Была бы силовая рама цела
Я не обломаюсь лично. Хотя жим лёжа надо иногда делать просто чтоб весело...

лежа на полу жим?

[Norco-Rider]

Сообщение от Pil_ka

Эт вам не ИКС ФИТ за 50 к в год ))

у нас Х-фит можно за 8700 было купить на год (корпоративный тариф, знакомая предлагала). а я, дураг, купил за 5800 на пол года, зато включены спорт зал, сауна, ринг есть, если кому надо, какие-то там велосипедные тренировки

[Имя]

Сообщение от Karbafoz

лежа на полу жим?

Всё, что надо для счастья, я перечислил выше И жима лёжа там нет
А так есть скамейки - можно пожать для фана. Нету - ну и фиг с ним.

[maksimushka]

много лет ходил в Лужу по 100 р занятие, потом не тренировался неск лет, далее в районе за 500 р в мес ходил, потом его затопило канализацией, вместе с моими личными гантелями 2х55кг
щас постепенно купил все домой, получился комплект за копейки,
интересный сайт про домашнее качание и выгадывание вот-
http://pompa-info.narod.ru/ человек реально рубит тему
если нет вообще ничего, но есть желание, ищем рюкзак, берем велик( а уж он то есть тут кажись у всех)
едем на турник, обычно рядом брусья
набираем камней
подтягиваемся и отжимаемся с весом
адских мышц не будет, но резко атлетическая фигура за лето обеспечена
рюкзак рекомендую типа совковый армейский вещмешок, он очень прочный

[Pil_ka]

а я не могу дома заниматься
обстановка не та, да и повернутся негде ))

[rost]

А вот я щаз как-раз дома занимаюсь. На тренировки не хожу, по некоторым причинам.
Дома гантели 2х8 кг. Качаю бицухи, немного бокс-упражнений (удары вперед). Далее отжимания, пресс. Все у себя в комнате. Много места не требует.

[Имя]

Сообщение от rost

2х8 кг

Для кача мало, для бокса много - спину вывернешь. Даже 3 кг много.
Попали rosstraining на ютубе.
Ещё со своим весом хорошие приседы на одной ноге пистолетиком.
Добавлено:

Сообщение от Pil_ka

а я не могу дома заниматься
обстановка не та, да и повернутся негде ))

Обстановка канеш не мотивирует к треням, но гантели точно можно поднимать, если есть где стоять С штангой всё не так радостно конечно...
Добавлено:

Сообщение от maksimushka

интересный сайт про домашнее качание и выгадывание вот-
http://pompa-info.narod.ru/

Да. Интересный. Хотя опыт с протеином у него мрачный
Мой не такой печальный, правда и не особо врубаю, кем он работет, что такие дешёвые каки покупает всё время.
И креатин он дешёвый моногидрат жрал. Выводы интересные впрочем.
Понаблюдаю за собой. Пока что вот не попил креатин во вторник, ну сделал на повтор меньше с тяжёлым для меня весом подход. Ну так я и невыспался ещё неслабо. Никаких - 20% не наблюдаю. После гриппа вот да, был откат на три месяца в результатах.

[rost]

Сообщение от Имя

Для кача мало, для бокса много - спину вывернешь. Даже 3 кг много.
Попали rosstraining на ютубе.
Ещё со своим весом хорошие приседы на одной ноге пистолетиком.

Всмысле для кача? Я как бы не притендую на размеры Шварца И дело еще ведь в количестве "подниманий-опусканий"...или нет? Я без иронии, серъезно интересуюсь.
Т.е. тут в теории вопрос (если упростить) - что лучше, 10 подъемов с гантелями по, скажем, 14 кг, или же 20 подъемов с гантелями по 7 кг? (цифры на ваш вкус и цвет)

А с боксом меня немного не поняли - я не бью вперед гантелями по 8 кг )) Это самоубийство, да и на долго меня не хватит. У них вес можно регулировать, надевать или снимать эти...ну, блины которые. Боксирую примерно 1.5 - 2 кг на гантелю. макс.
Видюхи попалю, спасибо. Я ваще как -то всегда просто тренировался на тренировках. Не ипал себе мозг качалкой, гантелями, и прочим. А вот щаз интерессно вдруг стало.

добавлено: присед пистолетиком - это жесть, однако надо с чего-то полегче начинать...
добавлено 2: Нашел статью, как надо подходить к приседу на одной ноге. Будем делать ))
Если кому может надо - http://forum.mtbtula.ru/index.php?showtopic=587
и

[james]

Сообщение от maksimushka

http://pompa-info.narod.ru/

странный чувак, будто специально сначала на грабли всегда прыгает.

Вопрос, кто что думает про гиперэкстензии, как лучше делать: полностью опуская корпус вниз, или лишь немного опускаясь?

[Имя]

Сообщение от rost

И дело еще ведь в количестве "подниманий-опусканий"...или нет? Я без иронии, серъезно интересуюсь.
Т.е. тут в теории вопрос (если упростить) - что лучше, 10 подъемов с гантелями по, скажем, 14 кг, или же 20 подъемов с гантелями по 7 кг? (цифры на ваш вкус и цвет)

За много повторов ты нагонишь крови в мышцу, она визульно увеличится на 5 мин и собственно всё Натренируешь терпение
Чтоб стать сильнее, надо прикладывать силу, а не долго делать вид, что её прикладываешь )) Зато восстанавливаться после таких утомительных повторов будешь дольше. Ну и почитай про энергообразование и когда какие волокна работают. Я чот не хочу больше выслушивать про "аэробное окисление" и что это одно и то же Пусть старшие товарищи обьяснят или мистер гугл
Удары с лёгкими гантелями ваще другое развивают, это отдельная тема.
Это вещь нужная.


На мой вкус и цвет подтягивания супинированным ( это просто ладонью к себе ) хватом. Три подхода по сколько сможешь. Заодно спиняка подключится.
Добавлено:

Сообщение от james

Вопрос, кто что думает про гиперэкстензии, как лучше делать

ИМХО! Не навязываю. Лучше делать становую тягу. Заодно хват поработает и ноги немного.

[james]

Сообщение от Имя

ИМХО! Не навязываю. Лучше делать становую тягу. Заодно хват поработает и ноги немного.

Наверно ты прав, но у меня поясница слабое место, хочу сначала что-нить менее травмоопасное поделать, чтоб в тонус прийти. Боюсь становой

[Имя]

Сообщение от james

Наверно ты прав, но у меня поясница слабое место, хочу сначала что-нить менее травмоопасное поделать, чтоб в тонус прийти. Боюсь становой

Ну нагрузка от становой с пустым грифом, не выше чем от гиперэкстензий, а технику отрабатываешь. Главное чтоб кто то, кто шарит, как её с большими весами делать, наблюдал и поправлял.
Бояться нечего, я 100кг с некритичными ошибками в технике делал и ничо не случилось почти. Ну т.е. спина была ровная, подбородок вверх, лопатки сведены, гриф от ног не отходил, никаких рывков и назад ставил медленно. Так покалечиться уже трудно весьма. И спина и ноги после неё "болят". Раньше то спиной не дорабатывал, то ногами, но "травма" была только один раз - повернул голову, поглядеть, как спину держу и потянул мясо сильно. Неделю ходил с головой на бок
Ну эт я с классикой парюсь, а там ещё всякие полусумо есть, а то и вообще с упоров частичную делать. В половину амплитуды. Чтоб не от земли тянуть и не втыкать как там ноги между рук просунуть половчее.

А то и вообще тяга в наклоне. Бицуха, хват, спина в статике ваще. Лопатки свести, подбородок вперёд, тянешь к пузу вдоль бёдер и назад медленно отпускаешь. И поясница привыкает потихому и типа тяга и хват. Хорошее упражнение и куда проще становой. В нете видео и описалова дофига.