[DB]

Удивительно что еще кто-то сидит на вконтакте) Там школотажешь.
А так да ютьюб

[ReNo]

Я жим делал.
Пацанчики не одобрили, локти гуляют.
С телефона не смогу загрузить неверное, поэтому в контакт и фейсбук залил.

[Sunscrit]

Не должны гулять
Сам таким грешу на предельных весах
Жим гантелей тебе в помощь

[ReNo]

Сообщение от Sunscrit

Не должны гулять
Сам таким грешу на предельных весах
Жим гантелей тебе в помощь

Ну у меня тоже сейчас этот вес предельный. 130 ещё не жал до этого.
5х3 сделал, и я почему то плечами дожимаю
С гантелями беда. 40кг-ые ещё кое как закидываю, а вот больше надо просить чтоб подавали, иначе что нибудь вырву себе.

[Sunscrit]

это да. я потому с гантелями и не делаю, с тех пор как напарник на зал забил
но вообще надо

130x5 это норм ок вообще
на раз 155 попробуй, должен дернуть

[ReNo]

Сообщение от Sunscrit

это да. я потому с гантелями и не делаю, с тех пор как напарник на зал забил
но вообще надо

130x5 это норм ок вообще
на раз 155 попробуй, должен дернуть

У меня тоже почти так. Тренил раньше с клиентами и они подавали. Так до 45кг дошел. Но потом поменял работу и на новой другие правила.
Не, 130 я сделал 5 подходов по 3 повторения. у меня с 1ПМ всегда плохо было, поэтому никогда их и не любил и не пробовал. Но потом зато заминочным делал 90 и на 20 пожал
155 было бы круто. В моей категории до 90кг, по awpc 152,500 это МС. Есть куда стремится. ;)

[Sunscrit]

У меня тоже почти так. Тренил раньше с клиентами и они подавали. Так до 45кг дошел.

я закидывал одно время, дошел до 46, и спина уже ёк)
а подавать полтинники, особенно на наклонную лавку (а это метра полтора от пола), нужно быть ну очень хорошим другом)))

да, при 130x3 я жал 145 примерно
для 155 нужно 140х3 жать (у всех по-разному, конечно, у меня так)

[ReNo]

Сообщение от Sunscrit

я закидывал одно время, дошел до 46, и спина уже ёк)
а подавать полтинники, особенно на наклонную лавку (а это метра полтора от пола), нужно быть ну очень хорошим другом)))

да, при 130x3 я жал 145 примерно
для 155 нужно 140х3 жать (у всех по-разному, конечно, у меня так)

Ну в принципе всегда можно закорешить с пару крепкими пацантрэ и чтоб их страховать иногда, и иногда они помогали.
Но больше всего бесят сверхактивные подстраХУИ. Ты делаешь упражнение, у тебя замысел на проработку и соответственно есть запас на повторения. Делаешь например тот же жим гантелей на наклонной, такой сосредоточеный весь. И тут подбегает подстраХУй, и со словами "давай ещё братюнь", подхватывает тебя за предплечия или локти, и начинает делать за тебя И как то не удобно сказать человеку что он баран. Никто не просить - не лезь!

В 1ПМ ещё роль играет твой собственный вес.
Я сейчас вешу 90кг. А если ты весишь больше, соответственно и разброс там 1ПМ другой. Наверное при моём раскладе 130кг 5 подходов на 3, 140 точно пожму. А там есть смысл скидывать вес до 82,5 и пожать 145

Парни! Болят плечевые суставы после жима лежа.Кто что использует в профилактических целях? Был у хирурга в прошлом году,сказал надо дать суставу отдохнуть.На время бросил заниматься,спустя какое то время заболело и левое)) А как начал заниматься боль пропадает.Но,после того как плече правое немного травмировал(к хирургу и ходил из за этого)стал боятся повышать вес ибо в плече чувствуется сразу.тогда назначили кетонал,да помогает,но он вроде только обезбаливающий.Может че жрете такое,от чего суставы в порядке?
Вообще,с возрастом понял,что с длинными конечностями как у меня ,подходят дисциплины на выносливость)) Ну да,нажрал с годами 86 кило,а жму свой вес,а больше ни как! И еще после занятий плохо засыпаю,хотя и стараюсь тягать железки не больше 45-50минут.И тренеруюсь 2 раза внеделю,долго восстанавливаюсь,да и сплю мало 6-7 часов в сутки.

[Sunscrit]

Для профилактики геленк нарунг, желатин форте, терафлекс
залечить же уже травмированный сустав после 16 лет можно только гармошкой и ас

Сообщение от Sunscrit

Для профилактики геленк нарунг, желатин форте, терафлекс
залечить же уже травмированный сустав после 16 лет можно только гармошкой и ас

ас представляю что это,а гармошка-темный лес) Из выше перечисленного чем пользовался? бады,таблы?

[Sunscrit]

геленк жру по банке 2 раза в год
желатин форте тоже самое, но втрое дешевле и во столько же противней
терафлекс тоже 2 через 2 месяца по банке\
это все бады, хотя терафлекс аптечный
глюкозамины/хондроитины и в спортпите прадаются, но там концентрация может быть втрое ниже за те же деньги, что терафлекс (то есть последнего жрешь 2 капс в день, а какой-нить вейдер 6-8)

[barny]

я повиваю анимал флекс, курсом 10-15 дней + разогревающие, протовивоспалительрные

(на правах рекламы animal flex+капсикам(перед треней)+если болеть начинает добавляю ДипРелиф(можно заменить кеторалгель, но мне нравится холодок от ментола))

[AAAndrey]

по связкам и суставам надо обязательно хондроктин+глюказомин+мсм (сера) без нее на мне вообще не работало, всегда брал макслер либо ультимейт ибо дешево и 3 таблы с норм дозой, аптечное все дороже выходило и если воспалено, мазь с 5% кетопрофеном, я артразелен гель люблю, дешевый, не воняет противно и нет согревающего эффекта)
гармошка-гормоны, АС-анабол стеройды
ну кстати воспалительные процессы в связках (бурситы,тенденит) как раз кортикостероидами лечат, а у них эффект противоположный АС

[Sunscrit]

Кортики катаболизм запускают, фу советовать их в этой теме)

[ReNo]

Никогда и ничего не принимал.
Я щетаю что лучше всего дозировать нагрузку правильно.

[Sunscrit]

но протеины-то хоть втираешь?

[ReNo]

Сообщение от Sunscrit

но протеины-то хоть втираешь?

Только в ночное время. Пока никто не видит.

[шмель]

Сообщение от ReNo

Только в ночное время. Пока никто не видит.

А не с происхождением ли протеина связана такая скрытность?

[ReNo]

Сообщение от шмель

А не с происхождением ли протеина связана такая скрытность?

Не не не, не в моем случае.