[Sunscrit]

290 ногами жмешь,а присядешь сколько?

вчера сделал 4 на 8 по 125 + 4 на 8 по 290 жим

- или ты на раз имеешь в виду?

[AAAndrey]

кста, ништяковый завтрак для себя открыл, 300-400 молока, пачка творога и один банан, все нах в блендер и до однородной массы))))) за неделю 3 кг, остальной рацион остался таким же, тока гейнер теперь не каждый день, а тока после трени, вощем радуюсь))))) глядишь и осуществлю свою мечту в виде 95 кг))))

[B-race]

Сообщение от Pil_ka

нормальный это когда хотяб за сотку на 10 раз 3 подхода

Всегда делал становую+присед в один день, пару раз конечно выключало, но в целом очень ок

[Сан Саныч]

Сообщение от B-race

Всегда делал становую+присед в один день, пару раз конечно выключало, но в целом очень ок

Тут говорилось о больших весах.

[james]

Я попробовал становую с приседом в один день, не понравилось. Хотя, я присед сейчас совсем исключил - какие-то странные ощущения в коленях появились. Лето перебьюсь на жиме со становой, а дальше посмотрим.

[eskimos]

Сообщение от AAAndrey

кста, ништяковый завтрак для себя открыл, 300-400 молока, пачка творога и один банан, все нах в блендер и до однородной массы))))) за неделю 3 кг, остальной рацион остался таким же, тока гейнер теперь не каждый день, а тока после трени, вощем радуюсь))))) глядишь и осуществлю свою мечту в виде 95 кг))))

Только что попробовал такой завтрак -только порция чуть меньше была, пол пачки творога , 200 мл молока,и банан,вкусно очень.И еще немного сахара добавил
Добавлено:
через часик-полтора пойду в зал

[Сан Саныч]

Сообщение от eskimos

Только что попробовал такой завтрак -только порция чуть меньше была, пол пачки творога,куриные лепехи,сыр,каша,чипси,чизбурьгьер,кефир,ряженка , 200 мл молока,и банан,вкусно очень.И еще немного сахара добавил,что-бы быть жирным,ведь сахар - жир и прящи по всему лицу.

Как успехи?

Я вчера приседал,перднул и подвернул колено,благо у нас рама силовая,ничего не случилось.

[El_biker]

пипискометр детектед:

сколько весим, сколько приседаем, с каким весом?

[Сан Саныч]

Сообщение от El_biker

пипискометр детектед:

сколько весим, сколько приседаем, с каким весом?

Я вешу 51 кг,приседаю 5 раз,с весом 35 кг.

[El_biker]

я приседаю один раз, с собственным весом, и то на толчок только, типа негативное повторение

а если серьёзно?

[james]

Присед меньше жима ;)

[Sunscrit]

100 => 135 на 5

[AAAndrey]

Сообщение от Сан Саныч

Как успехи?

Я вчера приседал,перднул и подвернул колено,благо у нас рама силовая,ничего не случилось.

ахахахахахха))))) колено то от чего подвернул, от неожиданно взявшегося ускорения в горизонтальной плоскости чтоль?

[Сан Саныч]

Суровый лифтинг.

Больше поразила реакция мужичка : - Не ори!

http://rusbody.com/videos/catvideo-8/video1039.html

[Sunscrit]

Суровый лифтинг.

у нас на днях такой же случился, паренек начал жать 200 ногами (без разминки, да и 200 ему многовато сразу видно было), не выжал, опустил на нижний упор, встал, пошел в раздевалку, упал. Вызвали скорую (ехала 40 минут!), минут через 5 пришел в себя, но был в сильно пришибленном состоянии и синеньким)

[Имя]

А он в полный провалился чтоль ? Почему травма то ?

[Sunscrit]

Почему травма то ?

- травмы не было, просто потерял сознание на 5 минут. Немного посинел)

[Имя]

Сообщение от Sunscrit

- травмы не было, просто потерял сознание на 5 минут. Немного посинел)

Та нее... синеть то я на самбо и блевал и синел и не я один. Этот с видео почему травмировался ? Провалился в полный или сначала мышца лопнула а потом провалился ?

[Atlon3200]

Качки, как тренируем пресс к бич-сезону?:D

[Имя]

Сообщение от Atlon3200

Качки, как тренируем пресс к бич-сезону?:D

Только не говори, что ты веруешь в то, что если качать пресс, там жир уходит.