[Амфетаминчик]

Да я вроде не очень-то и жирный, просто разожрался за зиму и надо б подсушиться.

[Phrack]

Вот http://www.bodybuilding.com/store/usp/oxyelite-pro.html
Окси лайт, от ребят сделавших Джек3Д, Джек работает лучше чем Эксплоуд на порядок. Подозреваю что Окси тоже работать будет супер.

[eskimos]

Короче вопрос есть делаю жим, как должен лежать гриф в руке,а вернее на что он должен опираться(на какую часть ладони).А то сегодня чет начал делать и дико заболела ладонь снизу тк гриф пришелся на ладонь на уровне гдде начинается большой палец.

[Сан Саныч]

Сообщение от eskimos

Короче вопрос есть делаю жим, как должен лежать гриф в руке,а вернее на что он должен опираться(на какую часть ладони).А то сегодня чет начал делать и дико заболела ладонь снизу тк гриф пришелся на ладонь на уровне гдде начинается большой палец.

Как удобно,так и держи.Но боль,скорее всего,появилась из-за диких весов.

[Амфетаминчик]

Купил я 3 кг. протеина. Липо 6 и какую-то добавку для тонуса. За 6 тыщ )

Сожрал всего побольше побрел в зал - профит пока не почувствовал.
Кстати жыманул 150 кг.

[VAN (Ice)]

В сушке вроде еще диуретики помогают?..

[El_biker]

Сообщение от eskimos

Короче вопрос есть делаю жим, как должен лежать гриф в руке,а вернее на что он должен опираться(на какую часть ладони).А то сегодня чет начал делать и дико заболела ладонь снизу тк гриф пришелся на ладонь на уровне гдде начинается большой палец.

у меня этой проблемы нет, зато от больших весов начинает дико щемить в позвоночнике между лопаток, прямо сводит

но если ноги поднять и поставить на скамью то это не происходит

хз что

а вот я наконец купил блендер, сделал себе на каждый день недели


День ПЕРВЫЙ:

- 2 банана
- 1 чашка ванильного йогурта
- 0/5 ч.ложка апельсинового концентрата
- 1 чашка молока
- 3 размельченных кубика льда.

День ВТОРОЙ:

• 3 яйца
• стакан молока
• 3-4 ложки мороженного

День ТРЕТИЙ:

- один стакан йогурта
- одно сырое яйцо
- 1 столовую ложку меда
- 1 столовую ложку тертого грецкого ореха

День ЧЕТВЁРТЫЙ:

- 2 стакана молока
- 1/4 чашки молочного порошка
- 1 яйцо
- 1/2 чашки мороженого

День ПЯТЫЙ:

- 400 граммов апельсинового сока
- 1 столовая ложка желатина
- 1 столовая ложка меда
- 1 банан
- 2 сырых яйца
- 2 столовые ложки сухого молока.

День ШЕСТОЙ:

- 200 мл молока
- 2 белка
- 2 ст. ложки сухого молока
- варенье, сироп

День СЕДЬМОЙ:

- 225 гр. молока
- несколько мягких яблок

+ протеин 2 - 3 столовые ложки в каждый коктейль
Пить с утра, и перед тренировками

+ креатин 2 раза в день по чайной ложке с подслащеным соком

ПОПРОБУЕМ, моя цель это +5 кг через полтора месяца , жаль что стресс/беготня по работе/учёбе сильно мешает, и недосыпание

жкт как бы не посадить...

[VAN (Ice)]

Всего-то 5кг за полтора месяца? О_о. Что-то очень мало.

Ты сырыми яйцами ссальмонеллез не боишься подводить? Весьма принеприятнейшая штука.

[AAAndrey]

El_biker если это весь рацион на день? тут скорее копыта откинешь за полтора месяца, а вообще, лучше белка побольше жрать, а не сок с вареньем))))) закидывайся творогом и будет тебе счастье
лучше не полениться, убить час времени и нормально посчитать что ты обычно ешь за день, и сколько в нем содержится нужных тебе элементов и прикинуть где недобор и подкорректировать жрачку и вообще, пришел к выводу (хотя и до этого знал, но не мог себя заставить) что наиболее важное это завтрак, начнешь плотнеком есть с утра и начнешь рости....

[Anxingor]

вопрос к знатокам. Как я понял плечи состоят из трёх пучков мышц (передние, средние и задние). Так вот вопрос, какими упражнениями в домашних условиях нагружать задний пучок?

[woolf27]

Сообщение от Anxingor

Так вот вопрос, какими упражнениями в домашних условиях нагружать задний пучок?

Разводкой в наклоне.

[Morskoy kotik]

Ржачная вещь) Но наверняка все сталкивались) В падлу в спорт зал идти что делать?

не советуйте логичные советы типо не идти или всякие остроумные очень смешные шутки)) просто кто как себя мотивирует)

[eskimos]

мне для мотивации хватает начать собираться и выйти из падика.ПОтом уже по накатанной

[Morskoy kotik]

Сообщение от eskimos

мне для мотивации хватает начать собираться и выйти из падика.ПОтом уже по накатанной

блин))) так устал) так лень) А чём больше не ходишь тем больше лень)))) ахахха)

[AAAndrey]

ну я лично после забивонов себя месяц, полтора заставляю через день ходить, потом уже самого тянет

[Сан Саныч]

Как дела? Что нового?

Кстати,благодаря гейнеру,я за два месяца набрал массу с 53 до 58 кг.

[AAAndrey]

так, расту потихоньку вродь, короче решил забить на гейнер, 5 кг его сажрал за месяц, чет толку было не много, перешел на натур продукт)))) творогом с молоком обжираюсь,
ни кто не в курсе нормальную больничку где грамотно картизольчиком проколоться можно, а то бурсит опять проснулся через год((((

[VAN (Ice)]

Кто может подсказать как увеличить результат в жиме стоя?! Во всех других упражнениях растут либо веса на грифе, либо количество повторений, а в жиме стоя нет. Что за фигня?..

2 Сан Саныч: Что-то мало. А сколько сантиметров на пузе прибавилось?

[Сан Саныч]

Сообщение от VAN (Ice)

Сан Саныч: Что-то мало. А сколько сантиметров на пузе прибавилось?

Так это и есть пузо,5 килограмм чистого жира.

[HEMPHARVESTER]

Надо внатуре акадезин вырубить, чисто так попробовать...