Экстремальный горный велосипед




Скоро
Нет событий в ближайшие 30 дней
все соревнования ›
Новое видео
Новое Фото
Реклама



   
  Поиск для крутых  |  Найти новые сообщения
 

Навигация: Список форумов > Остальное > Велофлейм

Болят голеностопы даже после коротких пробежек

Ответ
 
Опции темы
Старый 08.09.2020, 18:17   #1
SweLF
 
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: МСК, Чертаноуа
Сообщений: 213
Салют, кочка. К коллективному разуму взываю, ибо полюбому есть тут люди, шарящие в медицине, в частности в физиологии.
Заметил за собой такую вещь: на велике не испытываю абсолютно никакого дискомфорта, могу гонять хоть весь день и на трейлово-фрирайдных спотах, и по асфальту. Вел - олдскульный ФР/4Х хардтейл. Но стоит сорваться в пробежку за нужным автобусом метров за 20 - уже на полпути начинают адово болеть голеностопные суставы / лодыжки (или что там должно болеть при резкой нехарактерной нагрузке), вплоть до того что ноги начинают подворачиваться. В юности, примерно до 17 лет, много занимался спортом, включающим в себя бег, прыжки, всякое такое, и никаких проблем не испытывал. Сейчас 29 с хвостиком.
Жизнь офисно-хомячковая (увы), за исключением вылазок на покатушки по выходным и иногда по вечерам в будни. Излишнего веса/ожирения вроде не имею, рост 183, вес 91, по комплекции всегда был плотно-широким.
Я так понимаю, что за 6 лет сидячей работы начали атрофироваться/терять тонус те мышцы, которые отвечают за удержание голеностопного сустава при беговых нагрузках? Как оптимальнее начать приводить эту ситуацию в норму, чтобы не сделать хуже - по чуть-чуть начинать бегать? А без бега есть варианты (ну не люблю)?
__________________
"У действительно хороших водителей мухи расплющены об боковые стекла." Вальтер Рёрль, пилот WRC.

Последний раз редактировалось SweLF, 08.09.2020 в 19:53.
SweLF вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2020, 19:58   #2
VL_Chuvak
 
 
Регистрация: 28.02.2011
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,590
Сходи и сделай качественный рентген стопы с хорошим разрешением чтобы для начала исключить ДОА
__________________
роял канин стоит 100р, а вискас стоит 50р. но от вискаса у кота пробой в конце хода. (с)chrome-t
VL_Chuvak вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2020, 20:18   #3
RED_dragon
 
Регистрация: 20.04.2015
Сообщений: 131
возможно артроз суставов. Надо тогда спец стельки (я ношу уже лет 15) и хорошего ортопеда
RED_dragon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2020, 16:44   #4
SweLF
 
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: МСК, Чертаноуа
Сообщений: 213
Зайду к рентгенологам, спасибо за советы.
Специально попробовал побегать в разных режимах, понял что есть определенная зависимость - боль начинается если не задумываться и не контролировать постановку ноги и не напрягать дополнительно мышцы голеностопа. Когда бежишь даже быстро, но сконцентрирован на том как ставить ноги - болей нет. Сначала заметил это случайно - когда в ливень поехал на работу в резиновых сапогах, которые немного трут большие пальцы ног и пришлось пробежаться за трамваем, и, чтобы сапоги не били по пальцам - напрягал ступни (стандартная рефлексная реакция, как на натирающую обувь) и внимательно ставил ноги на каждом толчке. А до этого, в удобных кроссовках, не задумывался как ставлю ноги, и суставы/мышцы начинали болеть.
__________________
"У действительно хороших водителей мухи расплющены об боковые стекла." Вальтер Рёрль, пилот WRC.
SweLF вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Быстрый переход