Скоро
Нет событий в ближайшие 30 дней
Новое видео
Новое Фото
Реклама
|
|
18.03.2010, 19:54
|
#261
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
Цитата:
Сообщение от james
Наверно ты прав, но у меня поясница слабое место, хочу сначала что-нить менее травмоопасное поделать, чтоб в тонус прийти. Боюсь становой
|
у меня тоже, но вот без становой все-таки никуда, сам начал опять ее делать, начинай с маленьких весов 20-30 кг в подходах (не разминка) и постепенно увеличивай и как много раз писали прислушивайся к ощущениям организма первые месяца 2 уж точно делай с запасом, чтобы мог сделать больше но не стал, грубо говоря можешь 15, а делаешь 10-12, немного ее закачаешь, техники поднаберешься ну а дальше в бой если конечно нет постоянных смещений позвонков и прочего....
|
|
|
19.03.2010, 10:40
|
#262
|
Регистрация: 14.09.2003
Сообщений: 605
|
Цитата:
Сообщение от Имя
А то и вообще тяга в наклоне. Бицуха, хват, спина в статике ваще. Лопатки свести, подбородок вперёд, тянешь к пузу вдоль бёдер и назад медленно отпускаешь. И поясница привыкает потихому и типа тяга и хват. Хорошее упражнение и куда проще становой. В нете видео и описалова дофига.
|
мысль. Надо попробовать. У меня сейчас тяга гор блока сидя, заместо неё
__________________
L.I.H.A.H.F.
вот тебе мыло душистое, вот тебе веревка пушистая
|
|
|
19.03.2010, 12:59
|
#263
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от james
мысль. Надо попробовать. У меня сейчас тяга гор блока сидя, заместо неё
|
Описание то нашёл ? Видосы на ютубе вроде были с описаловом.
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
19.03.2010, 13:00
|
#264
|
Регистрация: 14.09.2003
Сообщений: 605
|
Цитата:
Сообщение от Имя
Описание то нашёл ?
|
инфы то вагон, даже слишком
__________________
L.I.H.A.H.F.
вот тебе мыло душистое, вот тебе веревка пушистая
|
|
|
19.03.2010, 13:56
|
#265
|
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 27
|
james: а я бы посоветовал бы все таки гиперэкстензию с маленькой амплитудой нагрузка на позвоночный столб в районе поясницы в разы меньше, чем при становой. При становой тяге позвоночник в районе поясницы начинает вытягиваться. Так как у самого проблемы со спиной, закачивал сначала дооолго гиперэкстензией, а потом плавно переходил на становую. А так очень правильно сказали, смотри по ощущениям
|
|
|
19.03.2010, 14:36
|
#266
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
потом плавно переходил на становую
|
В чём состояла плавность лучше расскажи.
Добавлено:
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
Так как у самого проблемы со спиной
|
Мне кстати вообще три раза запретили заниматься разные врачи и всё трое категорически и по разным причинам Было мне тогда 15, в след раз, когда запрещали - 22
__________________
Я на тренировке ( с )
Последний раз редактировалось Имя, 19.03.2010 в 14:40.
Причина: Автоматическое добавление
|
|
|
19.03.2010, 16:15
|
#267
|
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 27
|
В чем Плавность? Хм...может неправильно выразтлся...по-тихоньку:сначала гиперэкстензия с маленькой амплитудой, потом наращивание амплитуды и веса, потом комбинирование гиперэкстензии со становой (легкие веса) или с "good morning" чем собственно ща и занимаюсь
|
|
|
19.03.2010, 16:25
|
#268
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
В чем Плавность? Хм...может неправильно выразтлся...по-тихоньку:сначала гиперэкстензия с маленькой амплитудой, потом наращивание амплитуды и веса, потом комбинирование гиперэкстензии со становой (легкие веса) или с "good morning" чем собственно ща и занимаюсь
|
Ну а против предложенной тяги в наклоне вместо тяги блока сидя, видишь противопоказания ? Помоему норм для плавной адаптации и умения спину держать. Потом становую от колен. Потом обычную.
Разве плохо так переходить ?
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
19.03.2010, 17:07
|
#269
|
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 27
|
Против нииичего не имею просто мне показалось, что тяга в наклоне и тяга блока сидя эт вроде как на широчайшую...а раз разговор ходил про становую...тем более, что при тяге в наклоне вроде как нагрузка на поясницу тож ломовая, даже при тех же 50 кг я просто охреневаю.
|
|
|
19.03.2010, 17:16
|
#270
|
Регистрация: 15.09.2008
Адрес: Марьино, Люблино
Сообщений: 846
|
У меня есть вопрос к специалистам =) До бодибилдинг.ру пока не добрался, может тут помогут.
Давно (года 3 назад) начал железки всякие с места на место передвигать 2 раза в неделю. Эффект был такой: позанимался, через несколько часов начинали болеть мышцы, на утра встаешь с болью.
На протяжении года так было всегда. Потом забросил железки на пол года. Начал опять заниматься тоже 2 раза в неделю, программа, питание, сон - все дела. Но эффект до сегодняшнего дня такой: позанимался, к вечеру ничего не болит, встал на утро - ничего не болит, встал на утро следующего дня - все тело ломит.
Внимание, вопрос: это почему так? =)
__________________
Ставка дисконтирования отличается от ставки капитализации на норму возврата капитала
|
|
|
19.03.2010, 19:06
|
#271
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от YoH
Внимание, вопрос: это почему так? =)
|
Стареешь.
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
при тяге в наклоне вроде как нагрузка на поясницу тож ломовая, даже при тех же 50 кг я просто охреневаю.
|
85 делал летом. Комфортно довольно таки. Ты её к какому месту тянул ?
Нагрузка на поясницу есть. И привыкаешь спину держать ровно без движений в пояснице пока что... Потом подключаешь поясницу на частичной становой, потом уже с ногами...
__________________
Я на тренировке ( с )
Последний раз редактировалось Имя, 19.03.2010 в 19:10.
Причина: Автоматическое добавление
|
|
|
19.03.2010, 19:16
|
#272
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
Против нииичего не имею просто мне показалось, что тяга в наклоне и тяга блока сидя эт вроде как на широчайшую...а раз разговор ходил про становую...тем более, что при тяге в наклоне вроде как нагрузка на поясницу тож ломовая, даже при тех же 50 кг я просто охреневаю.
|
вот тоже соглашусь, тягу в наклоне пока блоком заменяю, вес который могу тянуть спиной не могу держать поясницей((( вот ща становой закачиваю потихоньку, только что без пояса кое как 75 на 8 сделал
|
|
|
19.03.2010, 19:41
|
#273
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
вот тоже соглашусь, тягу в наклоне пока блоком заменяю
|
ааааээээ А где разница ? В тяге сидя тебе тож поясница напрягается, только тянет тебя вперёд а ты сидишь, а в тяге в наклоне, ты стоишь а тянет вниз... Только положение головы отличается.
Сидя ты смотришь вдоль земли, а стоя тоже, но всё остальное повёрнуто на 90 градусов...
Реально неврубаю. Что там что там поясница. Только стоя больше на становую похоже.
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
19.03.2010, 20:24
|
#274
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
ну хрен его знает, но гораздо легче пояснице....
|
|
|
19.03.2010, 20:46
|
#275
|
Регистрация: 10.01.2008
Сообщений: 175
|
Цитата:
ааааээээ А где разница ? В тяге сидя тебе тож поясница напрягается, только тянет тебя вперёд
|
разница имхо большая, свободный вес и блок. Тягой блока долько добиваться после нормальных 4 сетов на подтягивание и 4 тяги к пузу
__________________
Какие-то аккумуляторные санкции видимо мы упустили из виду. Чертов абама бизяна, будь ты проклят!!1
|
|
|
19.03.2010, 20:55
|
#276
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
ну хрен его знает, но гораздо легче пояснице....
|
Ну ты же понимаешь, что просто так ничего не бывает
Добавлено:
Цитата:
Сообщение от Sunscrit
разница имхо большая, свободный вес и блок
|
Стараюсь работать со свободным, потому может не чувствую особой разницы. Не навязываю. Всё ИМХО.
__________________
Я на тренировке ( с )
Последний раз редактировалось Имя, 19.03.2010 в 20:56.
Причина: Автоматическое добавление
|
|
|
20.03.2010, 14:15
|
#277
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
народ, вот сегодня давление решил померить и не понял, толи аппарат глючит толи оно реально такое, верхнее 140 нижнее 120 с пульсом 70, может это быть после тренировок? вчера ходил...
|
|
|
20.03.2010, 14:59
|
#278
|
Регистрация: 03.08.2007
Сообщений: 304
|
погода,погода,че вы так паритесь с давлением за 40 чтоли?
__________________
Оптимисты учат английский. Пессимисты зубрят китайский. Реалисты осваивают автомат Калашникова.
|
|
|
20.03.2010, 15:05
|
#279
|
Старший опер
Регистрация: 05.09.2003
Адрес: СВАО
Сообщений: 1,139
|
возраст гипертонии какбе очень понизился
яги, папиросы, пивко, неправильный режим - вот она и в 20 лет
так что шутки плохие с ней
__________________
ВВЦ форсе! - Когда родная страна смотрит на родную милицию — она смотрит в зеркало и видит собственное лицо.
|
|
|
21.03.2010, 21:54
|
#280
|
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 27
|
Pilka +1
|
|
|
|