Че вы там сушите ? Кости ?
Я кстати за 2.5 мес с начала тренировок с 98кг до 105кг - 7кг набрал и в основном мышцей. Но судя по объемам если жир убрать всеравно мало останется. Пока до 115-120 не раскачаюсь - ни каких попыток сушки
Че вы там сушите ? Кости ?
Я кстати за 2.5 мес с начала тренировок с 98кг до 105кг - 7кг набрал и в основном мышцей. Но судя по объемам если жир убрать всеравно мало останется. Пока до 115-120 не раскачаюсь - ни каких попыток сушки
при идеальной питке и трени на 1 кг веса приходится 700гр мышц и 300 жира, но в основном бывает наоборот, 3 кг мышц за месяц это анриал без фармы, просто если ты не занимался, первые пару месяцев идет взрывной рост силы, а ощущение что ты нереально вырос за счет набухания мышц + задержка воды скорее всего
а по поводу сушки, мой нормальный вес 68-73 (когда не занимался и тупо жрал на диване ) сейчас 90 с животом небольшим, сушусь до 80 и обратно в массу к концу лета...
Че вы там сушите ? Кости ?
Я кстати за 2.5 мес с начала тренировок с 98кг до 105кг - 7кг набрал и в основном мышцей. Но судя по объемам если жир убрать всеравно мало останется. Пока до 115-120 не раскачаюсь - ни каких попыток сушки
Что вы там едите? Слонов?
За 4 месяца тренировок набрал 2кг (и те за первый месяц) и все больше 82 вес упорно не поднимается, хоть в макдаке каждый день жри
Что вы там едите? Слонов?
За 4 месяца тренировок набрал 2кг (и те за первый месяц) и все больше 82 вес упорно не поднимается, хоть в макдаке каждый день жри
Не правильно жрешь значит. Плюс, не увеличиваешь вес потихоньку. Вот тебе и отсутствие результата. Я снова начал и за три недели +5 кг получилось. Мышцы вспоминают, что это такое
__________________
Ты-исключение из правил!Подсидел пилёный,но и на бельишка готов скинуть...
Уникум!Береги себя!(c)adekcandr
это жесть вообще, американский футбол без защиты, я когда регби занимался, контакты мало не покажется, на тренировке своих 2 раза нечаянно ломали а тут с локтями выставленными и т.д., думаю через матч в морг или реанимацию кого нибудь увозят....
Не правильно жрешь значит. Плюс, не увеличиваешь вес потихоньку. Вот тебе и отсутствие результата. Я снова начал и за три недели +5 кг получилось. Мышцы вспоминают, что это такое
Жрать старался максимально по рекомендациям, в соответствующее время до и после трены и гораздо больше и чаще чем обычно... вес увеличивал по возможности. т.к. занимаюсь не в зале.
за 3 месяца нифига не набрал, и по весам совсем мало продвинулся
А куда спешить то?
Я вот кстати штангой наконец то обзавелся. Ща по лайтку (30 кг) технику осваиваю по МакРоберту. Хотел было еще штангу в наклоне тягать, а дядя Стюарт говорит что фуфло это и опасно. Задумался. Он же кстати пишет, что для прогресса совсем не обязательно насиловать себя в зале по три раза в неделю, ибо мистером олимпия все равно не станешь Многим вполне хватит и одной тренировки, зато будешь нормально отдыхать и восстанавливаться.
__________________
Был во вторник Banshee-день, а теперь Grand Thursday!