[DB]

Клип нойза порадовал "сам".

[El_biker]

Сообщение от james

так получилось из-за гибкого подвеса груза. в лесу камень по весу подгоняли. но я пробовать не стал

имхо так получилось из-за элементарного отсутствия наличия зачатка мозга

я тоже несколько лет назад эксперементировал с телевизором и цилиндрический камень (столбик-заградитель для машин) пробывал
сейчас вспомню - мурашки по коже

[Имя]

Могу показать трёхмесячный прогресс свой дрищерский. Слева после полугодового перерыва по травме ( спасибо самбо ), справа три месяца диеты и фитнесса с птичьими весами 4х10 с перерывом в минуту. Т.е. силовую ещё не начинал.
Ну и углеводы ограничил по ГИ не выше гречки.



Я не считаю, что стал здоровым и подкалывать меня не надо, просто показываю, как работает выданная мне прога для новичков.

Из питалова матрикс 5.0 или 2.0, элеутерокок и компливит-актив.

[Pil_ka]

побрился и снял майку?

нормал чо, чтобы быть в форме, если на зону отчалишь? чтобы в драке дубленку порвать?

кстати сеня купил новый bsn синту, ванильный, вот уж сцуки не зря бабки берут) размешивается без остатка, даже взвеси нет, легкий на живот, лучше чем шоколад который брал раньше.

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

побрился и снял майку?

Шорты повыше надел ещё Ну реал похудел. -7 кг

А что бы рыжьём была набита барсетка и что бы слыть на районе, крутым бычарой, что бы с двух-трёх ударов урабатывать, что бы у метро мобилы отрабатывать, это я с лета займусь До лета я фитнес дрищ.

[Pil_ka]

да верю, видно же)

[kostyan_247]

привет.
посмотрел тут на успехи Алексея и понял,что нужно что-то и себе решать.
итак,у меня 194см росту и 84кг. где-то3 года назад я весил ~110, похудал до 78, после операции на колене набрал до 84-85,что,как по-мне нормальный для меня вес. проблема в том,что от 110килограм у меня осталось небольшое,но не приятное пузо и сопутствующие бока все остальное - довольно худое.короч,я скейтер с пузом. Что делать,что бы пузо ушло и немного добавились мышцы?

[Имя]

Сообщение от kostyan_247

привет.
посмотрел тут на успехи Алексея и понял,что нужно что-то и себе решать.
итак,у меня 194см росту и 84кг. где-то3 года назад я весил ~110, похудал до 78, после операции на колене набрал до 84-85,что,как по-мне нормальный для меня вес. проблема в том,что от 110килограм у меня осталось небольшое,но не приятное пузо и сопутствующие бока все остальное - довольно худое.короч,я скейтер с пузом. Что делать,что бы пузо ушло и немного добавились мышцы?

Я считаю, что тебе надо сесть на диету для похудания, там Пилка выше кидал ссыдку в спортсвики недавно и дико например бегать или хотя бы ходить по 40 мин за раз, день через день.
Если колено позволяет. Или велотренажёр крутить. Так похудеешь.
А если надо качаться, то под присмотром тренера делать базовые упражнения, а потом всё равно бегать. Можно день через два например.
Конкретно моя прога ( без бега ) тут http://dinopower.ru/Creativ/trening/4beginers.html Я день через два ходил. Подсобка по питанию выше написана.

[ReNo]

Сообщение от Pil_ka

Имя, я сеня пришел, присел 165, 5 на 5, с 80% наврен амплитудой, а то чет не встану думаю), по подтягивался широким хватом и домой.

Pil_ka,ты же взрослый человек,и ты знаешь как отварить омара
Скажи мне,наху..а ты это делал?

[james]

Дал себе после нескольких месяцев вынужденного овощизма подготовительный период перед залом. 100-150 отжиманий, 40 подтягиваний. Поделал пару недель, выбрал день для возврата в зал. Накануне упал, повредил запястье минимум месяц совсем ничего делать не смогу. Етить, колотить.

[MountyPiton]

Сообщение от james

Накануне упал, повредил запястье минимум месяц совсем ничего делать не смогу. Етить, колотить.

погорячился чо уж тут. бывает.

[Pil_ka]

Сообщение от ReNo

Pil_ka,ты же взрослый человек,и ты знаешь как отварить омара
Скажи мне,наху..а ты это делал?

в каком плане?)

не жал в этот день? под лопаткой от прошлого жима потянул чето, отдыхал.

присед делаю тяжелые подходы по мало повторений, след неделю средние подходы по больше повторений, сила растет масса идет.

но иногда я не выспавшийся или в некондиции, делаю только допустим одно из базовых, быстро подтянусь и усе, чтоб день не пропадал.


или ты про амплитуду? имелось ввиду что не до параллели, а чуток не дотягивая до неё.

[AAAndrey]

Сообщение от Pil_ka

кстати сеня купил новый bsn синту, ванильный, вот уж сцуки не зря бабки берут) размешивается без остатка, даже взвеси нет, легкий на живот, лучше чем шоколад который брал раньше.

на вкус как? а то шоколад если с молоком, как то не очень, с водой лучше, и остаток всегда был, но размешивался да, хорошо, синфу дожрал, сейчас 2.5 кг nutrex muscle infusion black не початая ждет))))) хотел гаспари, а он закончился блин(((( кстати как тебе гаспари? тыж вроде ее на пробу брал....

[ReNo]

Сообщение от Pil_ka

или ты про амплитуду? имелось ввиду что не до параллели, а чуток не дотягивая до неё.

Да,зачем это надо?
Ты же вроде не выступаешь и не соревнуешься?

[Имя]

купил матрикс "мятное печенье" и не могу отделаться от ощущения, что пью пряники...

[Pil_ka]

Сообщение от ReNo

Да,зачем это надо?
Ты же вроде не выступаешь и не соревнуешься?

ну я вешу 90+- и делать с собственным весом 20 раз чтоль?))
профита нет, и то я чередовать стараюсь.

а так нормал, каличные лифт веса какие никакие, до 200 дойду а там посмотрим.

все таки порядка 3 лет хожу уже, кое как, и 200 присед для такого срока маловато имхо)

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

все таки порядка 3 лет хожу уже

Ты первый год ни становую не присед вообще не делал.
А на вопрос "зачем" отвечай умным словом "Локаут" и "в рамках психологической подготовки, что бы веса не бояться"

[Pil_ka]

Сообщение от AAAndrey

на вкус как? а то шоколад если с молоком, как то не очень, с водой лучше, и остаток всегда был, но размешивался да, хорошо, синфу дожрал, сейчас 2.5 кг nutrex muscle infusion black не початая ждет))))) хотел гаспари, а он закончился блин(((( кстати как тебе гаспари? тыж вроде ее на пробу брал....

синта ваниль ок, лучше шоколада имхо,я мешаю дома в миксере, и вне дома на обычном шейкере.


гаспари по вкусу мне чуть меньше понравился, чем синта, но тож нормал в общем то.
Добавлено:

Сообщение от Имя

Ты первый год ни становую не присед вообще не делал.
А на вопрос "зачем" отвечай умным словом "Локаут" и "в рамках психологической подготовки, что бы веса не бояться"

дада, каюсь

[Имя]

Сообщение от Pil_ka

ну я вешу 90+- и делать с собственным весом 20 раз чтоль?))

3х10 и перерыв поменьше. Совсем другая треня получтся.
А ещё можно фронтальный попробовать. Там свой вес очень даже чувствуется.

[Pil_ka]

кстати, я раздумываю уже над твои залом, сегодня ни одной гантели не мог найти в империи одинаковой, все поразобрали и не собрали, 2 блока сломано уже месяц, блок на спину хоть и не делаю, но палки нет уже 2 месяца, ватзефак мазафака!
Добавлено:

Сообщение от Имя

3х10 и перерыв поменьше. Совсем другая треня получтся.
А ещё можно фронтальный попробовать. Там свой вес очень даже чувствуется.

сегодня для заживления плеча-лопатки, вместо обычного жима делал на наклонной, ненавистный мной, 80 6*4, и узким 80 3*10, хз вроде не так ноет, почти не чувствуется, ааа и ахах становую с пола! поделал с каличным весом, но вспотел нормал)