[ReNo]

Сегодня 110кг-8, 8, 8, 8, 6.
По ссылке второй подход.
https://vk.com/video1595909_456239025

[alviza]

Сообщение от ReNo

Сегодня 110кг-8, 8, 8, 8, 6.
По ссылке второй подход.
https://vk.com/video1595909_456239025

регресс?

https://vk.com/videos1595909?z=video...l_159590 9_-2

[ReNo]

Сообщение от alviza

регресс?

https://vk.com/videos1595909?z=video...l_159590 9_-2

Тут простая математика! 110 по 8, 8, 8, 8, 6,... это как минимум в одном подходе 120-6!
Но сейчас цель войти в в категорию 82,5.

[alviza]

Сообщение от ReNo

Но сейчас цель войти в в категорию 82,5.

ренади, а спину брить пробовал?

[ReNo]

Сообщение от alviza

ренади, а спину брить пробовал?

А какое отношение этот тупой вопрос имеет к этой теме?

[ReNo]

Чувствую что эта тема станет моим личным дневником для записи тренировок.
Нет тут активных качков среди велобратьев.
Похвастаюсь: вчера пожал легко 115-5х5, это при условии что схулнул уже.

[Льохо]

Я после разрыва АКС вернул количество повторений подтягиваний и отжиманий от брусьев в первом подходе, как до травмы. Повторный максимум пока проседает, особенно начиная с третьего подхода. Но это пофиг, вернётся. Борюсь с НГ и это такой кайф после полугодового перерыва.

[Евгений Борисович]

Качалка вновь обрела меня. К залу добавляю потихоньку бокс.
За братиком-Ренади слежу и радуюсь его силовым победам. У меня пока из "побед" - всех на раёне в баре заборол на руках.
Всем физкультурникам привет!

[ReNo]

Сообщение от Льохо

Я после разрыва АКС вернул количество повторений подтягиваний и отжиманий от брусьев в первом подходе, как до травмы. Повторный максимум пока проседает, особенно начиная с третьего подхода. Но это пофиг, вернётся. Борюсь с НГ и это такой кайф после полугодового перерыва.

Лёшка, братик, напомни как ты акромион покалечил?
Тоже правый меня беспокоил, и в итоге был на семинаре по реабилитации и травмам плеч. И там прозвучала такая дикость что первая причина болезни плеч это гипертонус передних зубчатых мыщц и в некоторых случаях бывает зажат бицепс. У меня от этих всех жимов, как раз была ситуация номер два.
После жимов начал делать упор на антогонисты жимовых, и теперь всё стало лучше. Даже плечо отпустило. Но вот при Армейском жим или жиме за голову всегда бывает рецидив. Поэтому забил на эти два упражнения и работаю только гантелями. Вчера как раз догонялся забивая мышцы плеч и растягивался амортизатором. Чувствую себя по другому.

*****

Сообщение от Евгений Борисович

Качалка вновь обрела меня. К залу добавляю потихоньку бокс.
За братиком-Ренади слежу и радуюсь его силовым победам. У меня пока из "побед" - всех на раёне в баре заборол на руках.
Всем физкультурникам привет!

Борисыч, братик, мотивируешь бро.
Тоже хочу рукоприкладством заняться, но что то тренер наш по боксу динамит меня.
Ну его тоже можно понять, работает постояло, с лапами стоит и устаёт парняга.
Вот думаю у нас в Ивантосе что то подобное найти.
Но чтоб без преобладания наших кавказел, а то уже не могу с ними.
Хочется спортить, а не тереть братские темы.

*****

Пацантрэ, кто нибудь есть тут кто делает запригивания на специальные тумбы?
Нам вчера привезли в зал и конечно я протестировал. На метровую тумбу четыре подхода по 10 повторений. И после закрепил приседом 70-10х4.
Сегодня хожу как инвалид.
Самая высокая высота это 1.20м. Буду штуромовать в скором будущем. Мы же велосипедисты? Такие челенджи типа приседаний на одной ноге, на bosu, на фит болах, медицинских мячах, и так далее.
Надо запустить челлендж, а то жиром зарастём

[Льохо]

Сообщение от ReNo

Лёшка, братик, напомни как ты акромион покалечил?

Сообщение от Льохо

В конце июля убрался на велике, когда играл в эндуро-гонщика в Финке.
Взял пошире перед плоским поворотом, по высокой траве, нашёл единственный большой камень на этом кусочке склона, черезрулька на 40 км/ч. В кувырок уйти не успел, тупо воткнулся плечом. Предвосхищая последующие вопросы про посадку и вес на руле - судя по тому, что пробило только заднюю покрыху, посадка была правильная, на ногах ехал. Первое падение за гонку и за поездку, такие дела.

5 букв

[Murazovi4]

Привет Качки.
Как у вас лето проходит?

[[dizzy]]

Сообщение от ReNo

Нет тут активных качков среди велобратьев.

чо эт. есть. с древнейших времен.
но я так, лайтово, до 150 на 1пм доберусь и мне достаточно. мостик кстати - читинг

[ReNo]

Сообщение от [dizzy]

чо эт. есть. с древнейших времен.
но я так, лайтово, до 150 на 1пм доберусь и мне достаточно. мостик кстати - читинг

Ясно\Понятно.
С этим кривым мостиком все в основном плечис себе ушатывают, и когда приходит понимание этого - то бывает уже поздно.
150 = 1 -пм при каком собственном весе?
Так то достойная цифра.

Я вот опять тут французский жим делал, и опять шею мне заклинило.
Благо в воскресенье сдавал нормативы ВорлдКласс и всё сделал с запасом силовую. А вот на Тест Купера чуть не сдох. Надо было проплыть 2900 за 12 минут на гребле. Пришёл впритык.

[[dizzy]]

свой 105-107кг (поэтому 150 эт так себе )
фр жим и шея? хм, обычно локти ушатываются. надо мануальщика бы поискать, спортивного. вообще раз в неделю массаж - это прям мастхэв.

[ReNo]

Сообщение от [dizzy]

свой 105-107кг (поэтому 150 эт так себе )
фр жим и шея? хм, обычно локти ушатываются. надо мануальщика бы поискать, спортивного. вообще раз в неделю массаж - это прям мастхэв.

Ну норм для такого веса пожать 150.


Да у меня с локтями всегда норм было.
Это именно моё упражнение на трицепс.
Делал по плану, и уже добивал Францией.
Вес был 32,5кг по 12 повторений и уже на третем подходе забился и делал как получиться.

Хороший мануальшик на хорошем счету.
В основном одни шарлатаны, которые тебя по шее погладят и скажут что это неврология , сука, а я же понимаю что мышцы перенапряг и надо их хоть как то расслабить.

[MountyPiton]

Сообщение от ReNo

Ну норм для такого веса пожать 150.


Да у меня с локтями всегда норм было.
Это именно моё упражнение на трицепс.
Делал по плану, и уже добивал Францией.
Вес был 32,5кг по 12 повторений и уже на третем подходе забился и делал как получиться.

Хороший мануальшик на хорошем счету.
В основном одни шарлатаны, которые тебя по шее погладят и скажут что это неврология , сука, а я же понимаю что мышцы перенапряг и надо их хоть как то расслабить.

https://www.mckolomen.ru/vrachi/
Вот тут есть дядя по фамилии Лычагин. Он мне как раз расслаблял как-то спину. Правда сперва там же к неврологу зашел, чтоб убедиться что не нервы и прочее. Курс целый был. Хорошо прям сделал.

[ReNo]

Сообщение от MountyPiton

https://www.mckolomen.ru/vrachi/
Вот тут есть дядя по фамилии Лычагин. Он мне как раз расслаблял как-то спину. Правда сперва там же к неврологу зашел, чтоб убедиться что не нервы и прочее. Курс целый был. Хорошо прям сделал.

Взял на вооружение.
Вроде пока что отпустило меня.
Сегодня даже потреню.
Нельзя не тренить! Иначе быстро потом теряешь. А когда теряешь = начинаешь разваливаться.

[zebra]

Сообщение от ReNo

Взял на вооружение.
Вроде пока что отпустило меня.
Сегодня даже потреню.
Нельзя не тренить! Иначе быстро потом теряешь. А когда теряешь = начинаешь разваливаться.

вот по-этому я и не начинаю)

[MountyPiton]

Сообщение от zebra

вот по-этому я и не начинаю)

2 чая этому господину

[ReNo]

Сообщение от zebra

вот по-этому я и не начинаю)

Да, по тебе это заметно

Братюни, что то старческое на меня нашло, вот уже давно хочу бороться ходить, так чтоб раза два в неделю, а то от зала уже тошнить начало.
Посоветуйте Греплинг где нибудь СЗАО, Аэропорт/Сокол.