[DB]

Порвало: http://ru.aliexpress.com/item/New-Me...d03p0558e02r02

[ezh]

В порядке вброса: в начале весны весил порядка 85-87 кило. Привет, травма и пренебрежение диетами, помноженные на любовь к готовке.
Потом кататься на велосипеде начал. Просто от катки не похудеешь, но у нас же съедешь вниз, потом вверх своим ходом бежишь, ибо в Филях-Орешке-Канте вверх не накрутишься. Особенно на длинноходе.
И так мне это нравилось, что приехав на спот, я оставлял рюкзак сидящему на месте народу, а сам как заведенный носился вверх-вниз без остановок несколько часов, потом передышка с людьми, еще часок так - и домой. При всей нерегулярности происходящего в июле весил уже 76,5. Сейчас чуть больше - и жирка тоже, где-то 78. Не имея привычки любоваться собой в зеркале, я просто понял, что пузо мне уже не мешает, перестал чувствовать себя неповоротливой грушей, и норм.
Теперь иной вопрос назрел. РеНо, вероятно, к тебе.
Дано: кисть наконец позволила начать качать мышцы как-то, собственный вес уже более-менее держит. И если отжиматься, ну или там с гантелями работать, я уже почти нормально могу, то с подтягиваниями дела плохи, как никогда. Я в лучшее-то время раз 10-13 мог подтянуться от силы, а сейчас там все глухо - раза 3-4. Так мышцы не накачать, если не вешать турник дома. Меж тем надо бы возвращаться к прежним показателям, ибо полезно было.
Какие упражнения можно делать на те же группы мышц, что и работают при подтягивании? Чтобы хотя бы раз до 5-7 довести, тогда-то я уже самим этим упражнением себя вытяну. В наличии дом, гантели, несколько эспандеров разных, да шведская стенка с турником в парке. Но там нынче зябко)

[eskimos]

боль спустя неделю то есть то нет, сейчас еще неделю посмотрю что и как,если будет проходить,забью,если нет- у нас в спорткомплексе врач сборной рф по бобслею и скелетону , ребят из зала некоторых ремонтировал.
я настолько скучаю по залу что отжимаюсь и подтягиваюсь дома

[Имя]

В Леоне ( пофигу крокус или база ) хороший доктор оказался. Мануалит в т.ч. Уже четверых моих знакомых починил. В основном спины.

[ReNo]

Сообщение от ezh

Теперь иной вопрос назрел. РеНо, вероятно, к тебе.
Дано: кисть наконец позволила начать качать мышцы как-то, собственный вес уже более-менее держит. И если отжиматься, ну или там с гантелями работать, я уже почти нормально могу, то с подтягиваниями дела плохи, как никогда. Я в лучшее-то время раз 10-13 мог подтянуться от силы, а сейчас там все глухо - раза 3-4. Так мышцы не накачать, если не вешать турник дома. Меж тем надо бы возвращаться к прежним показателям, ибо полезно было.
Какие упражнения можно делать на те же группы мышц, что и работают при подтягивании? Чтобы хотя бы раз до 5-7 довести, тогда-то я уже самим этим упражнением себя вытяну. В наличии дом, гантели, несколько эспандеров разных, да шведская стенка с турником в парке. Но там нынче зябко)

Серёг, чтоб говорить о какой то программе, надо исходить из оборудования которое доступно. Так то много можно насоветовать, из чего больше половины не окажеться в наличии. Поэтому я не стороник домашних тренировок и тем более ещё ни разу в жизни не видел доморощеного качка Я бы не стал открывать Америку а тупо бы купил абонемент в фитнесс клуб. Сейчас предложений навалом как по цене тыщ за 10 можно купить год (уж меньше тысячи в месяц можно позволить на себя любимого?) так и по времени они работают в режиме 7-24. А остальное всё это отговорки и не желание начать.

[AAAndrey]

Имя имя костоправа в студию!!! я в соседний зал с леоном крокус хожу, в 10 метрах)))

[Дебуа]

я хожу в качялку "У Леонтия" возле Беляево, достаточно стал жеским, луплю себя ежедневно по прэссу, тыкая в попу стержни, давеча делал комплекс Grace (55кг), чуть не обосрался, отбил пах, еле уложился в 3 40.

[Имя]

Сообщение от AAAndrey

Имя имя костоправа в студию!!! я в соседний зал с леоном крокус хожу, в 10 метрах)))

Напиши мне в личку, в идеале в вк, попробую его контакты спросить просто и тебе их напишу.

[Sunscrit]

Сообщение от Имя

Нет надо мной твоей власти ! Я просто уйду в другую весовую

да я сам в другую мечу уже

чуть больше месяца - минус 7 кг
жим держится, мелкие мышцы даже прибавили в весах, спина держится

сегодня, правда, поплохело под конец треньки, после жима ногами, закружило, повело, ибо углеводов закинул совсем ничего
пришлось сворачиваться, 20 мин посидел, и на кардио

[HoRs]

Завидую вам парни. В октябре ушатал правое плечо в ДТП, а сустав подвижный, заживает долго... Остается только ноги качать и по-мелочам. Месяца 2 еще...

[ReNo]

Сегодня / завтра буду жать гантели на наклонной по 45 кг,..очкую за локоть.
На 42,5 ныл.

[Sunscrit]

Сегодня / завтра буду жать гантели на наклонной по 45 кг,..очкую за локоть.
На 42,5 ныл.

на жиме вообще локти норм
а вот фж, сцуко, опасный
месяц назад сдуру потянул на нем локоть, теперь по маленьким весам угораю только
попробовал фж на наклонной - кстати, четче, чем на плоской лавке
еще фж с гантелями делаю, веса смешные, но проработка норм вообще, и локти щадит

[ReNo]

Францию делал последний раз 52,5 4х8 и нормально. но потом ощущалось да, грузит связки сильно. Поэтому чередую легкий вес на много повторов в трех подходах, и потом силовой по максимуму вес на 7-8 повторений. В итоге удаётся удерживать тонус и объем трицепса.
Тут даже телочка моя нынещная руки мне хвалила. Мотивирует.
Потренюсь сегодня и буду бицепс долбить до жуткого пампа, чтоб горел аж
.

[AAAndrey]

а я как ленивая скотина чет тяжелого, кроме жима лежа нихрена не делаю, как то в 7 утра уже в зале не пожрав и ложась в 1 ночи не по христиански еб..ть
я по плечам сейчас угараю, тк к рукам они явно нищебродские, руки объем держат, веса вообще нет))) фж сто лет не делал, обычно веревками с разворотом и паузой, жим гантели из-за головы или в наклоне, недавно попробовал фж, на маленьком весе вообще пох, после 45 локти (да и хрен бы с ними, можно повязкой убрать) и связки плеча мандеть начинают что куда печальней, всегда его на лавке под 30градусов делал, мне так удобней, жим узким крайне редко всегда был, руки после дня сисек, соответственно не вау)
а с плечаси прикольно для себя нашел, классическая разводка через стороны, потом ставишь лавку под 60 градусов, боком прислоняешься и от этого угла хреначишь, выключения мышц вообще в этом положении нет, а потом через нижний блок из-за спины тоже разводка, только надо угол поймать, что бы хорошо центр чувствовать

[ReNo]

Вчера пожал 45-ки на 4х8
Было тяжко сука, меня трясло во все стороны и особенно размазывало понаклоннной лавке.
И потом Францию поделал на наклоне, за день до этого, в жиме узким сначала сотку жал, думал будет легко, еле 7 раз осили в первом
Но у меня сейчас есть серьезня мотивация - телочку замутил, которой нравяться большие руки. Только на них акцент и делаю.
Кароч телочка это серьезный аргумент.

[AAAndrey]

ReNo а мож ну его качаться, синтол и нет проблем))) шучу
и вообще, истину кто то сказал, в семье должен быть один качек, жену к залу приучил, сначала ныла, типо нахер мне это надо и т.д., ща ебашит тока в путь)))) а я халтурю

[Stab-i]

Я конечно никак не увлекаюсь тренажеркой или еще каким то ЗОЖем, но вброшу.
Про укомплектованное питание с доставкой сайтец

http://elementaree.ru/wow/?ch=fb&utm...aign =cpc_T24

[hokmun]

Блин, как я вам завидую У меня организм упорно отказывается худеть Упирается. Начинаю ходить в тренажёрный зал - заболеваю. Выздоравливаю, возвращаюсь и снова заболеваю )))

[B-race]

Сообщение от Stab-i

Я конечно никак не увлекаюсь тренажеркой или еще каким то ЗОЖем, но вброшу.
Про укомплектованное питание с доставкой сайтец

http://elementaree.ru/wow/?ch=fb&utm...aign =cpc_T24

Недавно ржали над этой темой в чатике. Были такие аргументы типа "не могу придумать, что буду есть на ужин" и "я не знаю как выглядит кунжут и где его искать"

Вообще штука клевая при условия бешеной занятости и/или тотального макоебства. Во всем других случаях мне не понятно почему нельзя самому сообразить в течении 30 сек что ты хочешь пожрать и в течении 10 минут сходить за всем этим в магазин.
Добавлено:

Сообщение от hokmun

Блин, как я вам завидую У меня организм упорно отказывается худеть Упирается. Начинаю ходить в тренажёрный зал - заболеваю. Выздоравливаю, возвращаюсь и снова заболеваю )))

Такая же шляпа. Только тяжелый присед с приближением к старому максимуму и БУМ БИЧ!

[Sunscrit]

Сообщение от hokmun

Блин, как я вам завидую У меня организм упорно отказывается худеть Упирается. Начинаю ходить в тренажёрный зал - заболеваю. Выздоравливаю, возвращаюсь и снова заболеваю )))

Может, жрать просто меньше?
Ну и кардио, конечно, тоже гуд