[raka-chaka]

У меня масса ща тож не прет, тока веса рабочие растут

[Имя]

Сообщение от AAAndrey

ступоры были и в собственном и в рабочих, сам понимаю что нервяк и урезанная норм жратва не наруку мягко говоря, ну в розовых очках то лучше)))))) да и с другого гейнера при тех же равных + -, набирал вроде быстрее, дожру банку и посмотрю сколько с 4 кг гейнера нажрал своего)))

Гейнер это ж углеводы с белком. Купи норм протеин и булок калорийных.
Я х.з. ваще. Гейнер этж салом подзаплыть чуть чуть. Не ? От углеводов кроме сала что нибудь растёт ?

[Сан Саныч]

Сообщение от Имя

Гейнер это ж углеводы с белком. Купи норм протеин и булок калорийных.
Я х.з. ваще. Гейнер этж салом подзаплыть чуть чуть. Не ? От углеводов кроме сала что нибудь растёт ?

Ну не совсем,углеводы сгорают,нерастраченые превращаются в жир.Правильный прием гейнера не дает нежелательной жировой массы.

Я пью опять Мускул Джус,вторая банка,набрал 9 кг за два месяца.Без жира.Делаю базу,по много подходов.

[AAAndrey]

Сообщение от Имя

Гейнер это ж углеводы с белком. Купи норм протеин и булок калорийных.
Я х.з. ваще. Гейнер этж салом подзаплыть чуть чуть. Не ? От углеводов кроме сала что нибудь растёт ?

от прота ваще не рос, жрал по два раза в день с булками и вареньем, с утреца и прим перед сном или после трени, нихрена(((( обмен веществ чтоль ускорился....
от гейнера сало конечно растет, но эт ближе к теплу на сушку если отъемся все таки))))

[Имя]

Сообщение от Сан Саныч

Ну не совсем,углеводы сгорают,нерастраченые превращаются в жир.Правильный прием гейнера не дает нежелательной жировой массы.

Акей, уточню вопрос.
Почему гейнер то, а не протеин ? Протеин - белок. Гейнер - белок+ углеводы. Углеводы на рост мышечной массы не влияют, белок только.
Да ?

Сообщение от Сан Саныч

Делаю базу,по много подходов.

А я сдох от 3х10. Вообще тренироваться не хочется. Либо разленился в конец не знаю. Буду пампить жимы стоя, а как потеплее - на брусья пойду. Интересно что у тебя за программа. Поделись если не в падлу. Только без киселя в уши плз

[Сан Саныч]

Сообщение от Имя

Акей, уточню вопрос.
Почему гейнер то, а не протеин ? Протеин - белок. Гейнер - белок+ углеводы. Углеводы на рост мышечной массы не влияют, белок только.
Да ?




А я сдох от 3х10. Вообще тренироваться не хочется. Либо разленился в конец не знаю. Буду пампить жимы стоя, а как потеплее - на брусья пойду. Интересно что у тебя за программа. Поделись если не в падлу. Только без киселя в уши плз

Углеводы дают больше энергии,что вслдествие едет к увелечению работоспособности на тренировках. На рост мышечной массы влияет только отдых и правильное питание (5-6 раз в день) и,конечно,правильная программа.Вообще не стоит надеяться на спортивное питание,это всего-лишь добавка к основному рациону,но многие этого не понимают.

У меня 6-недельная программа Шейко.Разбавленная пн-становая,ср-жим,пт-присед.

[peschiy]

полистал-почитал последние 3 стр, вот решил вклиниться)
вес 90 кг (осень, прямо до НГ - 90-95 кг), жирок . спортпит не употр****ю, более-менее высыпаюсь, утром завтрак, в обед на работе (пн-ср) полноценный обед - мясо+гарнир+кампот, чт-сб - инст, но там с обеда учеба. на учебе нервов почти нет, на работе тож спокоен,как удав. тренеровки 3 дня в неделю по 1-1,5 часа вечером (знаю, что,вобщем-то, 1 час - идеал, но вот так). тренеровки чередую грудь-плечи(жим сидя, подтяг, жим лежа)/спина-ноги(присед,тяга,становая)+битцепс(гриф, молот)+пресс+15мин бега. занимаюсь 4й месяц. как было 90 кг, так и есть
посоветуйте,как булки растрясти!?)

[Сан Саныч]

Сообщение от peschiy

полистал-почитал последние 3 стр, вот решил вклиниться)
вес 90 кг (осень, прямо до НГ - 90-95 кг), жирок . спортпит не употр****ю, более-менее высыпаюсь, утром завтрак, в обед на работе (пн-ср) полноценный обед - мясо+гарнир+кампот, чт-сб - инст, но там с обеда учеба. на учебе нервов почти нет, на работе тож спокоен,как удав. тренеровки 3 дня в неделю по 1-1,5 часа вечером (знаю, что,вобщем-то, 1 час - идеал, но вот так). тренеровки чередую грудь-плечи(жим сидя, подтяг, жим лежа)/спина-ноги(присед,тяга,становая)+битцепс(гриф, молот)+пресс+15мин бега. как было 90 кг, так и есть
посоветуйте,как булки растрясти!?)

Не понял,ты становую и присед в один день делаешь? Если ты толстячок,могу посоветовать низкоуглеводную диету.Питаться 6 раз в день,небольшими порциями.

Вообще советую посмотреть видео Юрия Спасокукоцкого,очень много полезной бадяги несет.

[Имя]

Сообщение от Сан Саныч

пн-становая,ср-жим,пт-присед.

А ты не прозреваешь от становой и приседа в одной неделе ? Я после этих упражнений 2дня отхожу минимум даже после 5х5.

[peschiy]

Сан Саныч, давай диету в личку)
ну так, пухлячок. не толстячок, ну и не худенький. 90кг на 177см.
да, в один день становую и присед, между ними тягу. веса пока достаточно малы, хотя уже тянет и надо думать, как это все дело раскидать,чтобы и больших перерывов не было, и не в один день эти упражнения делать. не знаю пока, надо сесть,почитать и написать себе) пока так

Имя, ты серьезный парень с кучей железа дома) хотя я уже начинаю прозревать.. Кстати, вот эту тренеровку на диноповер в свое время вычитал, а ссылку на этот сайт была в твоем посте (откуда я про него и узнал)

[Сан Саныч]

Сообщение от Имя

А ты не прозреваешь от становой и приседа в одной неделе ? Я после этих упражнений 2дня отхожу минимум даже после 5х5.

Ну,быть может,в силу еще малого возраста мне не напряжно делать.Я вообще на следующий день уже в норме.Ни намека на вчерашние потуги.

peschiy - Нельзя это в один день делать,это - самоубийство.

[Имя]

Сообщение от peschiy

Имя, ты серьезный парень с кучей железа дома)

Действительно серьёзные кучи имеют место временами, но вовсе не железа на данный момент. Я ща в жесточайшем перетрене и сама мысль о тренировках мне противна. Т.е. 3х10 я откровенно не потянул.
Отдохну, вернусь к своему обычному 5х5 и брусья-турник летом.

Сообщение от Сан Саныч

Ну,быть может,в силу еще малого возраста мне не напряжно делать.Я вообще на следующий день уже в норме.Ни намека на вчерашние потуги.

По доброму завидую.

[Сан Саныч]

Сообщение от Имя

Действительно серьёзные кучи имеют место временами, но вовсе не железа на данный момент. Я ща в жесточайшем перетрене и сама мысль о тренировках мне противна.

Ну что-бы не запускать себя,опробуй аэробику.Как нелепо не звучало,очень полезная вещь,держит в тонусе и не позволит тебе стать растением.

[peschiy]

кто-то там что-то про диету говорил

а еще, если есть готовое решение по программе - буду весьма признателен) а если там еще и те же упражнения, что у меня сейчас - буду уаще счастлив

[Имя]

Сообщение от Сан Саныч

Ну что-бы не запускать себя,опробуй аэробику.Как нелепо не звучало,очень полезная вещь,держит в тонусе и не позволит тебе стать растением.

Так я малыми весами пампить буду как раз да. Мож велотренажёр из под одежды достану даже Потом на 5х5.

[AAAndrey]

peschiy тренься как то так (я ща делаю)
1) треня грудь, бицуха, пресс
2) спина, трицепс
3) плечи, бицуха, пресс
4) ноги
на следующем цикле бицепс и трицепс меняются местами

включи 20-25 мин аэробки перед тренью, пульс должен составлять 220 минус твой возрост, полученное умножаем на 0.65 и 0.85, получаем минимальный и максимальный интервал ударов в минуту
так же можешь 3 дня есть только белок (вареные куриные грудки) и больше нихрена, ни сахор, ни соль, ничего, но не больше 3 дней, я 5 скинул когда так помучался

[raka-chaka]

Самая качественная и сбалансированная диета, это диета углеводного чередования http://max-body.ru/book/farma/anabol...filips/12.html Вот когда плотно раньше занимался, то прирост был просто шикарный.
Чтобы сделать мышцы более "рафинированными" включаемс суперсеты и трисеты, но не часто, а то будет не айс, пойдет обезвоживание на тренировке.

[Сан Саныч]

Приветик всем.

Досада,в моей душе.После частых подъемов w-образного грифа на бицепс начались проблемы с предплечьем.Образовалась типа шишки ровно посередине предплечья.Очень болит,такое впечатление,что это вообще кость,уж боль какая-то ноющая и одновременно резкая.Что скажете? У кого-нибудь такое было? Как лечили?

[Sunscrit]

фото в студию, кочка вылечит!

вообще похоже на гигрому сухожилия

[AAAndrey]

Сообщение от Сан Саныч

Приветик всем.

Досада,в моей душе.После частых подъемов w-образного грифа на бицепс начались проблемы с предплечьем.Образовалась типа шишки ровно посередине предплечья.Очень болит,такое впечатление,что это вообще кость,уж боль какая-то ноющая и одновременно резкая.Что скажете? У кого-нибудь такое было? Как лечили?

хз, чеши к хирургу и на узи обязательно, а то вердикт мясника на 90% "резать к чертовой матери" а по факту мож и не надо