Скоро
Нет событий в ближайшие 30 дней
Новое видео
Новое Фото
Реклама
|
|
24.02.2010, 11:35
|
#61
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
в общем программка работает
|
по началу всегда быстро растёт всё.
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
24.02.2010, 19:14
|
#62
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
тётка меня ощутимо порвала
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
25.02.2010, 02:42
|
#63
|
Регистрация: 08.11.2008
Сообщений: 16
|
А меня этот эстрадный певец-
ну почему у нас с..а все сутулые, боящиеся старости, то стволовые клетки, то кровь переливают- вот чел трескает стероиды, купил кораблик, на досуге поет, все нормально http://www.youtube.com/watch?v=7ttzn-eD5NM
__________________
Хоть и педофил, но все-таки жалко, ведь его творчество ассоциируется с детством.(C)
|
|
|
25.02.2010, 19:17
|
#64
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
Цитата:
Сообщение от Имя
по началу всегда быстро растёт всё.
|
ну полтора года без забиваний сложно началом назвать
|
|
|
25.02.2010, 20:41
|
#65
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
ну полтора года без забиваний сложно началом назвать
|
Ну пиши силовые - было-стало, вес там то сё...
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
25.02.2010, 23:08
|
#66
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
я в том посте и написал , за 2 месяца, если интересует на раз, то сейчас не делал, рабочие веса выросли...
|
|
|
26.02.2010, 19:10
|
#67
|
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 241
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
решил тему апнуть, ну и результатами поделится через месяц после последней записи, вес наконец 82кг с копейками+-, руки + 1.5 см, пузо -2 см. да и общая прибавка в силе неплохая, жим на 10кг, плюс минус 5 кг в зависимости от прошедшего рабочего дня, руки где то на 7кг, ноги плюс 40кг(но тут оговорка, до этого я их не делал вообще, сейчас жим на станке вверх), по прошествию 2 месяцев общий прирост веса в районе 6 кг, но этот месяц конкретно не доедал, гейнер кончился, а с работой регулярно питаться не получалось, дай бог 2/3 от нужного наедал, если не 1/3, в общем программка работает
|
Молодец,конечно. Только не совсем понятно,ты чем меряешь прогресс? весами или размерами мускулатуры? какая цель?
Как чувствует себя нервная система после постоянных тренировок "до отказа" ?
Лично мне очень интересно на сколько выросли показатели в жиме за 12 месяцев. Какой рабочий вес в жиме ногами?
__________________
коллекционер рваных рам ;)
|
|
|
26.02.2010, 20:38
|
#68
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от BAJIEK
Как чувствует себя нервная система после постоянных тренировок "до отказа" ?
|
А я вот креатин с кофеином попробовал жрать перед треней. Вроде бодрее, но с другой стороны и так после работы никакой, а тут ещё вздрючиваю...
Но и трени два раза в неделю всего и упражнений мало. Становая или фронтальный присед, жим стоя или на наклонной, тяга блока сидя сверху , иногда взятие на грудь и вобщем то всё. За одну треню три упражнения.
Одна в неделю т.н. лёгкая, 75% от рабочего веса 3х10.
Пока, не смотря на конкретный недосып, прогресс идёт. Надолго ли хватит, поглядим...
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
26.02.2010, 20:44
|
#69
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
ну тогда так, за 2 месяца программы прибавка собственной массы около 6 кг, рабочий жим 10 кг плюс-минус 6 кг в зависимости от проведенного рабочего дня ну и высыпания, в жиме ногами как написал, около 40 кг но ноги начал делать по большому счету как раз эти 2 месяца, до этого один раз в месяца 2 им внимание уделял, а так же прибавка в объеме рук и минус в животе, внешне жировая прослойка на животе не выросла, результат за 12 месяцев, в жиме лежа точно не скажу, до этого в основном делал его в последнем подходе на 1 раз, сейчас же все на 6-8, но думаю минимум на 40 кг т.к. когда только начал ходить пиковый на раз был 70кг, 2 месяца назад 107.5 на полтора (один сам, второй в самом конце движения), жим ногами сейчас 120кг на 6 раз,
прогресс мерию приростом объема, как бонус сила, цель была и есть набор массы и объема, хочется 85-90 кг, при этом не жира, а мышечной
Последний раз редактировалось AAAndrey, 26.02.2010 в 21:01.
|
|
|
26.02.2010, 22:21
|
#70
|
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 241
|
Неплохие достижения и судя по твоим целям- даже к фарме прибегать не придется,цели вполне реальные и достижимые.
Позволю себе дать один совет- покуда хочешь "накачать" не обращай внимание на массу отягощения,как таковую.так быстрее к цели придешь.
Но если соотносить,то маловато в жиме ногами делаешь,рискну предположить,что ноги получают значительно меньше нагрузки,чем должны. Уделяй им больше внимания,как никак почти треть всего мышечного массива тела находится на поясе нижней конечности и ногах
__________________
коллекционер рваных рам ;)
|
|
|
26.02.2010, 23:36
|
#71
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
BAJIEK спасибо, я знаю, просто не хотел их долгое время качать т.к. и так проблема с их размером была да и как сказал, всего 2 месяца как ими занялся, так что по этому и такой маленький вес, ну да, про веса, по началу психологически сложно было поднимать веса значительно ниже тех которые до этого на раз поднимал, а тут на 6 раз, как никак выпендрится то надо
|
|
|
27.02.2010, 00:43
|
#72
|
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 241
|
Цитата:
Сообщение от AAAndrey
BAJIEK спасибо, я знаю, просто не хотел их долгое время качать т.к. и так проблема с их размером была да и как сказал, всего 2 месяца как ими занялся, так что по этому и такой маленький вес, ну да, про веса, по началу психологически сложно было поднимать веса значительно ниже тех которые до этого на раз поднимал, а тут на 6 раз, как никак выпендрится то надо
|
Лишь бы выпендреж к травме не привел
__________________
коллекционер рваных рам ;)
|
|
|
02.03.2010, 04:21
|
#73
|
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 27
|
Вот наконец то в форму пришел, решил поделиться результатами...очень понравился коммент талы по поводу фоток :"фото не впечатлили, немного суше чем я, руки хороши. и все." Выложил не ради похвалы, а просто надоел тала своими темами: тала большой...тала...тала
Последний раз редактировалось raka-chaka, 02.03.2010 в 04:34.
|
|
|
02.03.2010, 06:09
|
#74
|
Регистрация: 20.12.2007
Сообщений: 176
|
Рака-чака... Поддерживаю .. и... у тебя на последней фотке нижняя часть спины, поясничный отдел, образует странные формы. Что это такое?
Пс. Все таки сделали ветку, прикольно, надо будет почитать-поучаствовать, как будет время:smile:
ППс. Все качки-дурачки ...ну и конечно дрищавое фото
|
|
|
02.03.2010, 06:48
|
#75
|
Регистрация: 19.03.2007
Адрес: Москва, Тушино
Сообщений: 3,597
|
Цитата:
Сообщение от raka-chaka
Вот наконец то в форму пришел, решил поделиться результатами...очень понравился коммент талы по поводу фоток :"фото не впечатлили, немного суше чем я, руки хороши. и все." Выложил не ради похвалы, а просто надоел тала своими темами: тала большой...тала...тала
|
Поддерживаю по поводу Талы)))) Смешно уже читать))) По сравнению с этими фото - Тала пухлый дрищ))))))
PS: Пост без бычек на кого бы то ни было)))
__________________
Курю)))
|
|
|
02.03.2010, 08:39
|
#76
|
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
|
raka-chaka весьма зачетно, мне еще далеко :-?
|
|
|
02.03.2010, 11:15
|
#77
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Оо... Мясо мясо! Молодец!
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
02.03.2010, 12:05
|
#78
|
Синий робат
Регистрация: 04.04.2004
Адрес: мы никому не ска
Сообщений: 2,756
|
ваще то, Имя, поддержи, при сочетании силовухи и велосипеда, рацион надо чуть по другому считать.
т.к. на силовухе ты жрешь белок и растишь мясо
а на велосе обычно жрешь углеводы и сушишься
то есть если катаешься (нормально катаешся так, мини-дх не в счет)))), и еще хочешь чтобы что-то росло - надо сначала скомпенсировать то что сжег на байке, то что сжег на силовухе, и еще добавить сверху чтобы росло.
|
|
|
02.03.2010, 12:26
|
#79
|
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,182
|
Цитата:
Сообщение от GAz67_3378
рацион надо чуть по другому считать.
|
Надо просто понимать, что есть разные способы восстановления АТФ из разных источников. Ну там креатинфосфатный, гликотический, оксидативный аэробный... И вощем понимать, как ты нагружаешься и зажирать то, что растратил. Не вижу противоречий.
__________________
Я на тренировке ( с )
|
|
|
02.03.2010, 12:32
|
#80
|
Синий робат
Регистрация: 04.04.2004
Адрес: мы никому не ска
Сообщений: 2,756
|
да не в противоречиях дело
просто многие типа качаются, фитнес то се, велосипед
и удивляются почему ничего не растет
|
|
|
|