при присяде гриф кладется на трапецию и задний пучек дельт и придерживается руками, если позвонки щемит, тут 2 варианта, либо на шею кладешь, либо трапеция отсутствует как класс
Вариант номер 2 из картинки снизу слева. Но руки так не выгибаются, посему просто придерживать не получается и гриф давит.
Все остальное как класс присутствует. Ничего, думаю растянется со временем.
__________________
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes.
Ffffuuuuu. От такого положения грифа еще и поясница болит.
держи гриф высоко, но не на шее. Будет тебе счастье.
Эммм..., ну я как бы пока выбрал наиболее оптимальное положение. С поясницей все в порядке+поясок держит. Да и начал только, особо много не вешаю.
Высоко это где, на голове чтоль? Увольте.
Спасибо всем, для себя все уяснил.
__________________
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes.
Ну на самом деле просто надо подрастянуться там где свободы не хватает. Не ну а что кто тебе ещё посоветует ? Есть всякие темы с мягкими подушками в плечи, но это нагрузка на ключицы большая.
Оберни гриф футболкой... Попробуй фронтальный правда. Их же там масса всяких. С прямыми руками над головой, с удержанием локтевыми сгибами и наверное ещё что то есть я х.з.
мужик!!!!)))) не слушай их брат, тощих латентных "пеТечик"
видимо пока не приспособился, попробуй плечи приподнимать когда гриф кладешь, локти чуть назад отводишь и трапеция приподнимается, тока совсем чутка отводи, чтоб плечи на паралельно корпусу, а градусов 10 назад
а вот с кем мне периодически в зале приходится тренироваться, так что чувство дрища очень часто не покидает, запись кстати там же
_http://www.youtube.com/watch?v=2x5PRd0bC8I
не думаю, что он доживет до 45
вспоминаю Динамита и нет ощущения, что этот слон здоров, а не накачан.
Последний раз редактировалось mil_alex, 15.05.2011 в 12:47.
Причина: .