Экстремальный горный велосипед




Скоро

22 — 24 июня Даховская Унакоз (республика Адыгея)

30 июня Bad Santa FeelPark Race 2018 (Москва)

30 июня II этап Кубка Школы Маунтинбайка MtbSochi и Мегалавина (Сочи)

9 — 15 июля Кубок и Чемпионат России по Downhill и 4Х (Сочи)

все соревнования ›
Новое видео
Новое Фото
Реклама



   
  Поиск для крутых  |  Найти новые сообщения
 

Навигация: Список форумов > Остальное > Обо всем > Охота, рыбалка и туризм

Тренажёрный зал,фитнес,бодибилдинг-Клуб

Ответ
 
Опции темы
Старый 22.01.2010, 19:27   #21
eskimos
 
 
Регистрация: 10.08.2007
Адрес: Фукусима
Сообщений: 4,188
имя доставляет...
__________________
Мы с друзьями в детстве решили, что если кто-то разбогатеет,то обеспечит остальных. Поэтому все ждут друг друга и нищебродят
eskimos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.01.2010, 21:18   #22
Aigo
 
 
Регистрация: 20.04.2006
Адрес: Раменское
Сообщений: 2,605
Ааа...
Ну раз тут такая тема, то вот это кино я очень советую посмотреть.

Цитата:
Сообщение от Имя Посмотреть сообщение
По имеющейся у меня информации, росту мышц, способствуют обширные микротравмы, полученные при нагрузке. Организму это не нра и он наращивает больше волокон...
Шварц об этом говорил. да.
__________________
Прикольный Игорян. Очень функциональный и выглядит супер. (c)Bezman

Последний раз редактировалось Aigo, 22.01.2010 в 21:21.
Aigo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.01.2010, 21:23   #23
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от Aigo Посмотреть сообщение
Ааа...
Ну раз тут такая тема, то вот это кино я очень советую посмотреть.
Эт как раз тема, после которой многие пробовали и мало у кого, получилось Хардгейнеры Макробертса и всё такое, как раз появилось на волне безрезультатных попыток воспроизодить программы тренировок мистеров олимпия...
__________________
Я на тренировке ( с )

Последний раз редактировалось Имя, 22.01.2010 в 21:26.
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.01.2010, 21:40   #24
Aigo
 
 
Регистрация: 20.04.2006
Адрес: Раменское
Сообщений: 2,605
Цитата:
Сообщение от Имя Посмотреть сообщение
Эт как раз тема, после которой многие пробовали и мало у кого, получилось Хардгейнеры Макробертса и всё такое, как раз появилось на волне безрезультатных попыток воспроизодить программы тренировок мистеров олимпия...
Конечно. Ведь чуваки из фильма жизнь положили на это. -"Без труда не вымутишь нифига."
Я как раз советую посмотреть ради мотивации, и это для любого спорта подойдет, Шварц открылся как крутой спортсмен для меня.
__________________
Прикольный Игорян. Очень функциональный и выглядит супер. (c)Bezman
Aigo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 00:09   #25
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от Aigo Посмотреть сообщение
Шварц открылся как крутой спортсмен для меня.
А он и есть крутой спортсмен.


Но мне больше по нраву М. Кокляев
Нажмите на изображение для увеличения
Название: a_46036[1].jpg
Просмотров: 188
Размер:	148.9 Кб
ID:	121211  

__________________
Я на тренировке ( с )
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 00:50   #26
Makaronman
 
 
Регистрация: 19.02.2008
Адрес: Солнцево, чо.
Сообщений: 350
Цитата:
Сообщение от Имя Посмотреть сообщение
Но мне больше по нраву М. Кокляев
Может это самовнушение, но помоему вы с Кокляевым оба похожи на вомбатов.
__________________
Roll all Day
http://vkontakte.ru/club12711080
Makaronman вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 01:06   #27
Astrid
 
 
Регистрация: 27.10.2006
Адрес: Скунцевская
Сообщений: 489
Цитата:
Сообщение от Имя Посмотреть сообщение
Ну видишь там паркет весь в дырах ? Канеш кидаю
А когда сосед сверху сверлит, кидаю в потолок
красава
__________________
Э, пацанчег, шёлб ты лесом! Я люблю играть с NS-ом! Очень весело, задорно - мы играем в байко-порно!
Astrid вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 02:00   #28
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от Makaronman Посмотреть сообщение
Может это самовнушение, но помоему вы с Кокляевым оба похожи на вомбатов.
Я спрашиваю совета у них:
http://dinopower.ru/forum/files/s6300347_resize_533.jpg

А меня с Кокляевым в один ряд ставить просто святотатство.
Кокляев самый сильный чел в России. Капитан команды по силовому экстриму.
__________________
Я на тренировке ( с )

Последний раз редактировалось Имя, 23.01.2010 в 02:05.
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 13:14   #29
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
если хотите нарастить массу(мышечную), надо счетать еду, а именно, что бы она состояли из: 60% углеводы, 30% белок, 10 % жиры ну и рассчитываем на свой вес и того получается что при весе в 80 кг должно быть 160 г белка, 320г углеводов и 55 жиров и того где то 2300 каллорий, все +,- немного так как у всех все индивидуально, но такая пропорция даст на 1 кг массы около 300 г жира, остальное мышцы, тренироваться 3 раза в неделю, количество упражнений должно составлять 7-8, подходы (на всю тренировку 20-21), вес в повторе надо выбирать такой, чтобы вы его могли поднять 6-10 раз но последний на выключение мышц, то есть что без помощи кого нибудь сам уже не поднимешь, я сейчас по этой занимаюсь, 2 недели 2.8 кг набрал)))
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 15:40   #30
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от AAAndrey Посмотреть сообщение
если хотите нарастить массу(мышечную), надо счетать еду, а именно, что бы она состояли из: 60% углеводы, 30% белок, 10 % жиры ну и рассчитываем на свой вес и того получается что при весе в 80 кг должно быть 160 г белка, 320г углеводов и 55 жиров и того где то 2300 каллорий, все +,- немного так как у всех все индивидуально, но такая пропорция даст на 1 кг массы около 300 г жира, остальное мышцы, тренироваться 3 раза в неделю, количество упражнений должно составлять 7-8, подходы (на всю тренировку 20-21), вес в повторе надо выбирать такой, чтобы вы его могли поднять 6-10 раз но последний на выключение мышц, то есть что без помощи кого нибудь сам уже не поднимешь, я сейчас по этой занимаюсь, 2 недели 2.8 кг набрал)))
А какие ещё знаешь программы ?
Стоит ли есть столько углеводов, человеку с лишним весом ?
Чем отличаются быстрые углеводы от медленных ?

Не хочу обсирать твою программу и холиворить. Просто хочу понять насколько она осознанно выбрана.
__________________
Я на тренировке ( с )
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:23   #31
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
выбирал не я из своего опыта, по совету НОРМАЛЬНОГО тренера( что кстати редкость почему то) с опытом более 20 лет, рассчитана на 2 месяца, пока что результат вижу, внешне жировая прослойка не увеличилась, сужу по пузу))), а масса и объем немного подросли, но опять таки за 2 с половиной недели сложно объективно оценить. + по такой трени очень сильно ощущается мышечная усталость, до этого ни разу так не выматывался.... количество подходов и упражнений оптимально с той точки зрения, что просто если нормально все делать ты потом уже просто не сможешь продолжить тренировку или будешь в наглую халтурить, попробуй 2 недельки и оценишь если надо, распишу программу.
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:31   #32
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от AAAndrey Посмотреть сообщение
выбирал не я из своего опыта
Вопрос не в опыте. Просто одно дело когда ты знаешь что есть то и есть сё и зачем оно такое есть, другой вопрос, когда ты доверяешься тренеру целиком и не знаешь ничего другого. А у него задача своя. Сделать тренировок побольше( они ведь платные да ), не дай бог лёгкую травмочку получишь и т.п. фитнес приблуды...

Паверлифтеры ваще три упражнения в основном делают. Становую, присед и жим лёжа. Со свободными весами. Их не назовёшь слабыми или тощими

Твоя программа 100% сплитовая. Работа со свободными весами к минимуму и не дольше 3 месяцев, патамушт после трёх месяцев отказных тренировок, ты словишь такой перетрен, что тебе будет мысль о зале, будет вызывать тошноту...
Даже раньше. Просто дольше 3х месяцев никто не выдерживал
__________________
Я на тренировке ( с )
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:38   #33
G-Shock
 
 
Регистрация: 25.11.2003
Сообщений: 431
Ты рано радуешься )) Если до этого номально не качался, а потом за тебя взялся тренер и ты стал качественно питаться - первые 3-4 месяца легко прибавишь 5-6 кг. А вот потом всё станет сложне - каждый кг будет подвигом, а удержать его ещё сложнее.
В общем ещё нифига не понятно с тобой ))
G-Shock вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:39   #34
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от AAAndrey Посмотреть сообщение
что просто если нормально все делать ты потом уже просто не сможешь продолжить тренировку
А если сделать становую 5х5 и жим стоя 5х5 То ты тож уже ничо не сможешь, потому что чтоб не упасть с штангой над головой, включаются не только триц и плечи, но и ваще всё...
А сплитом, тебе понадобится всё это отдельно прогружать изолированно, как проф культуристу.
__________________
Я на тренировке ( с )
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:46   #35
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
был раньше опыт тренировок 1.5 года и сейчас больше года, форма сейчас нормальная, вес 78кг, лежа на раз 105, второй с помощью, узким хватом 85, присяд и становаю не мой вариант из-за поясницы.....

"Имя" вот тут ты ошибаешься по ряду причин:
1. этот человек работает в другом фитнес центре, у меня там девченка работает и я с ним несколько раз до этого общался, он мне просто написал программу (бесплатно) ну и соответственно я тренируюсь не там где он работает.
2 как раз все наоборот, работ исключительно со свободным весом и со своим за исключением ног и то только по тому что я не могу приседать со штангой из-за проблем с позвоночником.
3. опыт в тренинге у самого есть + благодаря этому и ощущаю положительные продвижки в реакции мышц на упражнения.
4. как раз они более тяжелые чем тот же жим из 7-8 подходов пирамидкой с максимумом на 5-ом подходе на раз да и вообще в тренеровке с выходом на пик силы в одном подходе, перетренерованность ловил уже и травмы были из-за этого, 2 месяца тренировок через день как раз на максимум, результат смещение связки бицепса с плечом и выключение упражнений на плечи на 3 месяца...

Последний раз редактировалось AAAndrey, 23.01.2010 в 20:52.
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:53   #36
Имя
 
 
Регистрация: 15.06.2004
Адрес: на районе
Сообщений: 4,179
Цитата:
Сообщение от AAAndrey Посмотреть сообщение
"Имя" вот тут ты ошибаешься по ряду причин:
Я ошибочно предполжил. Бывает. Тыж не написал сам подробностей.

Если себя завёл, 5х5 рулит. Если сонный, то лучш подрочить на повторы и скорость с 70% от рабочего -травм не будет.
Я 2 раза в неделю. Тренюсь. По ощущениям - отпускает после трени 2 дня потом.
__________________
Я на тренировке ( с )
Имя вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:58   #37
G-Shock
 
 
Регистрация: 25.11.2003
Сообщений: 431
AAAndrey, тогда как-то странно 8 упражнений, если только это без пресса.
G-Shock вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 20:59   #38
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
тут как раз и разбито, один день только ноги и пресс, следущая грудь бицепс 2 упражнения и 1 трицепс, следующая спина трапеция зад бедра пресс, следующая дельты 2 трицепс 1 бицепс. три раза в неделю, соответственно одно переползает на следующую, к моменту тренировки мышцы работающие успевают восстановиться

забыл сказать, первое (основное) упражнение 5 подходов, один разминка остальные рабочие, последующие по 3 подхода сразу с рабочим
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 21:01   #39
G-Shock
 
 
Регистрация: 25.11.2003
Сообщений: 431
ну это понятино, но обычно пресс 3 раза в неделю долбят разными упражнениями
G-Shock вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2010, 21:05   #40
AAAndrey
 
 
Регистрация: 05.10.2006
Адрес: Митино
Сообщений: 115
Цитата:
Сообщение от G-Shock Посмотреть сообщение
ну это понятино, но обычно пресс 3 раза в неделю долбят разными упражнениями
лично для себя отметил, что мне лучше всего помогает и ощущается на пресс, это 1 упражнение на 3 подхода 2 раза в неделю, то есть через тренировку, не помню как называется, короче ноги под 90 градусов относительно тела и согнуты в колене, уклон вниз головой 30-45 градусов, и только скручивания верхней части туловища до лопаток с задержкой на пару секунд в верхней точки и как бы давлением вперед и вниз
AAAndrey вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Быстрый переход